喝酒的危害，健康養生才是硬道理

酒這個東西對人們來說真是又愛要又恨，俗話說的好：小喝怡情，大喝傷身。我們在日常生活中，不管是什麼聚會，聚會上總會出現酒，相信大家對於喝酒這件事，都有自己的見解。那麼喝酒的危害，也一定要深記於心，健康養生才是硬道理。

喝酒有什麼危害

(1)對身體功能的影響

1.死亡：酒精會抑制延腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外血糖下降也可能是致命因素。

2.吸收不良徵候群引起各種維他命缺乏間接導致多種神經系統傷害。

1.肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。

2.胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命。

3.神經系統傷害：譬如周邊神經病變。

4.大腦皮質萎縮：有報告顯示部份慢性酒癮者的大腦皮質有萎縮現象，也有部份病人有智力衰退的跡象。

(2)酗酒對家庭生活的影響

1.情緒易激動、亂髮脾氣、判斷力控制不佳、易與人發生衝突、對外界刺激敏感、有高犯罪率。

2.配偶與子女常成為暴力行為發洩攻擊的物件。

3.精神恍惚，影響工作效率。

4.親友疏離，使酗酒者心理承擔更大的挫折與壓力，而更加自暴自棄惡性迴圈。

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(2)男性酗酒的危害

喝酒傷胰腺

酒精可通過多條途徑誘發急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁細胞分泌鹽酸，繼而影響十二指腸內胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最終使得胰腺分泌亢進。少量飲酒也會使慢性胰腺炎惡化，症狀表現為腹痛頻率和程度加劇。

喝酒傷心臟

酒精可誘發心肌炎。酗酒的人，心肌細胞會發生腫脹、壞死等一系列炎症反應。在酒精的作用下，心率加快，心臟耗氧量劇增，心肌因疲勞而受損。長期嗜酒，酒精性心肌病就會找上門。

喝酒傷大腦

酒精會損傷腦細胞。德國海德堡大學醫學院的科研人員證實，飲酒6分鐘後，腦細胞開始受到破壞。長期酗酒者的記憶力會越來越差。2009年《酗酒：臨床與實驗研究》期刊的研究顯示，酒精讓人喪失了理解他人表情的能力，容易造成衝突和誤解。

產生依賴

對酒依賴，長期酗酒，酒精依賴是一種病，但是很多的讓你沒有意識到酒精依賴是一種病。

性功能減弱

過量飲入的酒精會使男性血中睪丸酮水平下降，性慾減退，還可以通過毒害睪丸等生殖器官，降低雄性激素水平，並且通過造成肝功能異常，引起對雌性激素的滅活作用降低，致使雌性激素蓄積、雄性激素削弱，讓男人從此“難振雄風”。

(3)女性酗酒的危害

影響下一代

因為酒對卵子有毒害作用，卵子會受到酒精的毒害。由這種受精卵發育成的胎兒，生長遲緩，大腦受損，出生後身體發育和智力發育都受到影響。　　

生理反應減弱

抑制生理性性喚起，隨著酒精濃度的增高，性喚起生理反應不斷減弱。由於酗酒造成維生素缺乏和肝臟損傷，以及造成性激素代謝異常，從而出現月經稀少、陰道潤滑差。

造成神經短路

酒精引起的神經病理改變干擾性喚起的軀體感覺神經短通路。

“性”趣降低

由於酗酒所致營養不良或其神經藥理作用可造成大腦器質性損傷，人際間的和性方面的興趣因此而降低。

婦科疾病的發生

繼發於酗酒引起性功能障礙的疾患如糖尿病、高血壓、尿道感染等。

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怎樣喝酒才健康

飲時心境要好

酒不能亂飲，只有在身體和情緒正常的情況下才能飲用。身體不適、過分憂愁或盛怒之時部不能飲酒。否則會損害身體健康。按中醫的理論說，人在發怒時，肝氣上逆，面紅耳赤，頭痛頭暈，如再飲酒，加上乙醇的作用，勢如火上澆油，更宜失控，以致造成不堪設想的後果。

溫酒而喝

飲酒多溫熱了喝。熱酒雖然傷及脾胃，但是行氣和血的功能要多。寒冷的酒精雖對肺沒有什麼上火，但是胃性惡寒，多飲之，必然會使人滯留氣體與體內，造成血氣不通。如果把就溫熱了再好，不冷不熱適其中和 ，則沒怎麼又害處。

飲必小咽

我們現代的許多人飲酒常講究乾杯，似乎一杯杯的幹才覺得痛怏，才顯得豪爽。其實這樣飲酒是不科學的。正確的飲法應該是輕酌慢飲。吃飯、飲酒都應慢慢地來，這樣才能品出味道，也有助於消化，不致於給脾胃造成過量的負擔。

勿混飲

酒切忌不要和其他東西一起混喝，各種不同的酒中除都合有乙醇外，還合有其他一些互不相同的成分，其中有些成分不宜混雜。多種酒混雜飲用會產生一些新的有害成分，會使人感覺胃不舒服、頭痛等。

空腹勿飲

忌空腹飲酒。因為酒進入人體後，乙醇是靠肝臟分解的。肝臟在分解過程中又需要各種維生素來維持輔助，如果此時胃腸中空無食物，乙醇最易被迅速吸收，造成肌理失調、肝臟受損。因此，飲酒時應佐以營養價值比較高的菜餚、水果，這也是飲酒養生的一個竅門。當然，飲食後也不宜飲酒。

酒後少飲茶

酒後飲茶，傷腎臟，腰腳重墜，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴孿痛之疾。”未彝尊也說：“酒後渴，不可飲水及多啜茶。茶性寒，隨酒引入腎臟，為停毒之水。今腰腳重墜、膀胱冷痛，為水腫、消渴、孿”現代科學已證實了他們所說的酒後飲茶對腎臟的損害。據古人的養生之道，酒後宜以水果解酒，或以甘蔗與白蘿熬湯解酒。

適度飲酒則利

適度飲酒對人體非常有益，它不但可以助興，緩解人的緊張情緒和壓抑感，補腎壯陽、益氣補血、保肝利膽、促進、減輕疼痛、改善血液中膽固醇代謝及增強造血功能等等，但過度飲酒則對人體危害非常大，會引起酒精中毒、高血壓、神經精神併發症等。

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怎樣醒酒最快

食醋解酒：

(1)用食醋燒1碗酸湯，服下。 食醋1小杯(20~25亳升)，徐徐服下。

食醋與白糖浸蘸過的蘿蔔絲(1大碗)，吃服。

食醋與白糖浸漬過的大白菜心(1大碗)，吃服。

食醋浸漬過的松花蛋2個，吃服。 食醋50克，紅糖25克，生薑3片，煎水服。

食醋能解酒，主要是由於酒中的乙醇與食醋中的機酸，隨立腳點消化吸收，在人體的胃腸內相遇而起醋化反應，降低乙醇濃度，從而減輕了酒精的毒性。

豆腐解酒

(2)飲酒時宜多以豆腐類菜餚作下酒菜。因為豆腐中的半胱氨酸是一種主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食後能使之迅速排出。

"醒酒茶"解酒

據報道，杭州市臨安縣理化研究所根據唐代廷"醒酒湯"祕方，以現代工藝研製出一種醒酒靈丹--"醒酒茶"，對酒後頭痛、頭暈及身體不適等症狀有良好效果。

糖果解酒

河北省生產一種解酒糖果，醉酒後吃上幾塊即可解酒。

酸棗葛花根解酒

酸棗、葛花根各10~15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清涼、利尿作用。

綠豆、紅小豆、黑豆解酒

3種豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，減輕酒精中毒。

生蛋清、鮮牛奶、霜柿餅解酒

將三者煎湯服，可消渴、清熱、解醉。

葛花解酒

葛花10克，水煎服，解酒效果甚佳。

糖茶水解酒

糖茶水可沖淡血液中酒精濃度，並加速排洩。

芹菜解酒

芹菜擠汁服下，可去醉後頭痛、腦脹和顏面潮紅。

綠豆解酒

綠豆適量，用溫開水洗淨，搗欄，開水沖服或煮湯服。

甘蔗解酒

甘蔗1根，去皮，榨汁服。

食鹽解酒

飲酒過量，胸膜難受。可在白開水裡加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒。

柑橘皮解酒

將柑橘皮焙乾、研末，加食鹽1.5克，煮湯服。

白蘿蔔解酒

白蘿蔔1公斤，搗成泥取汁，分1次服。也可在白蘿蔔汁中加紅糖適量飲服，也可食生蘿蔔。

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