飲食要適度,晚餐吃太飽的7大危害
現在的生活節奏加快,有很多人一日三餐不規律,只有到了晚上才好好享用一餐。其實晚餐吃太飽、太好對身體有很大的危害呢,為了身體健康,飲食要適度哦。
肥胖
晚餐吃的過飽,多餘的熱量會合成脂肪在體記憶體積,從而使人發胖。所以晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。
胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加上飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。
多夢
晚餐過飽鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫,使大腦相應部位的細胞活躍起來,導致誘發噩夢。
腸癌
如果一天的副食大部分是由晚餐攝入,這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用而產生有害物質。在加上睡眠時蠕動減少,又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間,容易導致大腸癌。
冠心病
晚餐攝入過多熱量可引起血膽固醇增高,可能會誘發動脈硬化和冠心病。
糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,會導致糖尿病。
高血壓
晚餐進食過多的肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,引起動脈粥樣硬化。如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉,危害就會更大。
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