內分泌失調致月經不正常要如何調理
很多女人對於月經期抱著很複雜的情緒,既希望大姨媽能來,又害怕大姨媽不來。而很多女性因為各種各樣的因素,造成內分泌失調,而引起內分泌失調致月經不正常,要怎麼調理呢?
如何判定月經是否正常?
1、週期
月經週期一般為28-30天不等,也可能是40天來一次,只要是呈現規律性的,那麼就是正常的。影響月經的因素有很多,因此提前或推後3-5天屬於正常現象。
2、經期
經期也被稱為行經期,一般為2-7天,一般出血多集中在前3天,有的人經血乾淨後1-2天又來一點,這也屬正常現象。
3、經量
經期失血量在20-100ML。經血過多或過少都要引起重視,可能是疾病的預兆,長期經血過多可能會有貧血症狀。
4、經血
正常的經血應該是暗紅色、無血塊。如果經血被阻塞,沒有及時排出,囤積5-10分鐘就會形成血塊,久坐則是形成血塊的最大因素。
月經不調的MM通常是指月經週期和經期出血有異常現象,引起月經不調的原因多種多樣,除了疾病,還與飲食習慣、生活方式有關係,但多數情況下還是需要進行婦科檢查來確診,以免自己盲目自診自治,很容易延誤病情而造成其他傷害。
如何調理內分泌失調
加點中藥泡腳
內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷,人體的陽氣減弱,受到環境的影響而造成血液迴圈變慢,在泡腳水裡加入小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材,可行血氣、暖身子。在泡腳的時候能按壓太溪穴、湧泉穴,可行氣活血,調節內分泌。
合理膳食
食物合理搭配,儘量多樣化,主食蔬菜、水果,少吃些油膩、刺激類的食品。另外,為了獲取更多不飽和脂肪酸,烹飪食物的時候應該以植物油為主,動物油為輔,可調理內分泌失調。
運動健身
內分泌出現問題,同時也是荷爾蒙出現了問題,人體中的荷爾蒙分佈在全身,可協調人體器官,調節生長髮育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動,平時也要按時休息,勞逸結合,特別要控制夜生活,保證充足的睡眠。
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