飲食誤區,警惕水果5大不健康吃法對身體不利
水果常被用於養生、保健、減肥。水果因為含豐富的維生素與各種有機元素,因此特別受推崇。水果雖好,但吃法不但卻不利健康,警惕水果5大不健康吃法,易對健康造成傷害。
飲食誤區:警惕水果5大不健康吃法對身體不利
一、肥胖者儘量少吃,肥胖者如果想利用水果減肥,需警惕可能會帶來副作用。因為水果本身含糖量高,肥胖者如果吃太多含糖量食物,再加上不運動,則可能導致發生血糖過高或者血脂過高的問題。
飲食誤區:警惕水果5大不健康吃法對身體不利
二、水果儘量直接食用,如今越來越推崇將水果榨汁喝,這樣就減少的人體對水果中富含的纖維素的攝取,而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。
飲食誤區:警惕水果5大不健康吃法對身體不利
三、切好的水果放太久不宜食用,水果表面容易受汙染物、化學物品、動物排洩或沙門氏菌等細菌汙染,而預先去皮、切開的鮮果,除了會導致營養成分減低,還容易滋生細菌。
飲食誤區:警惕水果5大不健康吃法對身體不利
四、不熟的香蕉易導致便祕加重,大家都知道香蕉可以幫助緩解便祕,這隻限於熟了的香蕉,而不熟的香蕉反而會加重,或者引起便祕。
飲食誤區:警惕水果5大不健康吃法對身體不利
五、飯後不易立即吃水果,水果可以助消化,但飯後立即吃水果不但不會助消化,還容易造成脹氣和便祕。建議飯前或者飯後2小時食用水果最佳。
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