霧霾如何保護自己,做好防護遠離霧霾侵害
霧霾如何保護自己?入冬以來,霧霾天氣多發,面對來勢洶洶的霧霾天氣,我們應該怎麼保護自己以及家人的健康呢?下面小編教大家霧霾天保護自己的辦法!
霧霾天宅在家中少出門
霧霾天氣減少出門是保護自己最有效的辦法,尤其是有心腦血管病、呼吸疾病以及小孩和老人。因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等汙染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特別是小孩的呼吸道、氣管、支氣管粘膜柔嫩,且肺泡數量較少,易導致呼吸道疾病。老人因為自身身體抵抗力較差,則容易引起肺部感染等問題。
霧霾天避免室外鍛鍊
霧霾天氣要避免室外鍛鍊,鍛鍊的時候,很容易吸入空氣中的粉塵顆粒,特別是不要早晚鍛鍊,因為早晚溫度較低,是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內鍛鍊,如果一定要外出運動,可以選在中午陽光好的時候,等汙染顆粒已經升至高空,在公園散步,打太極等,注意不要長時間待在霧霾嚴重的戶外。
霧霾天勤洗臉和口鼻
霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性,會吸附在面板上和頭髮上,損害人體健康。所以,外出回來後,要及時做好清潔,用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面奶,洗手要選擇鹼性的肥皂,因為鹼性的肥皂具有較強的清潔作用,這樣更有利於洗掉顆粒物質。
霧霾天出門不要騎車
因為騎車時身體需要供氧,就會吸入更大量的空氣,而霧霾天氣的空氣是被嚴重汙染的,並且騎車越快,吸入的化學成分越多。所以,有時出門時,最好不要騎自行車和電動車,改為乘坐其他交通工具,減少在室外的暴露。
霧霾天出門戴口罩
霧霾天氣口罩是必不可少的,需要外出時一定要戴好口罩,選擇過濾材料好,面部貼合效果好的口罩,如專業的N95口罩,這樣就能幫助過濾掉空氣內的汙染顆粒,有效防止霧霾中的有害顆粒物通過呼吸進入人體。另外,注意口罩每天都要清洗乾淨。
霧霾天合理使用淨化器
霧霾天氣很多人會選擇室內空氣淨化器,應該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣淨化器,並且使用時要注意定時更換濾網,擺放位置要和牆面保持一定的距離,保持空氣流通。
霧霾天注重清肺護肺
霧霾天氣對肺部的損傷是巨大的,沒加強預防的話就很容易誘發支氣管、呼吸道及肺部的疾病等,所以,在霧霾天要保護自己,一定要注重清肺護肺,可以吃些清肺潤肺的食物,如:百合、蓮子、銀耳、梨子、荸薺等,家中常備一些清肺護肺的清霾防霾藥品,注意霧霾天氣不要吸菸,否則患肺癌的風險將大大提高。(想要了解更多可點選:霧霾天氣吃什麼清肺)
霧霾天多喝開水
霧霾天氣要多喝開水,因為喝水可以幫助我們增強呼吸道內纖毛的活力,提高自我清理的能力,能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。所以,平時要多喝開水,以排出體內多餘垃圾和毒素。
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