霧霾天氣吃什麼好，分享適合霧霾天氣吃的食物

霧霾天氣吃什麼好?我們都知道霧霾天氣影響非常大，對人體的危害也是巨大的，所以我們一定要做好防護，還有要注意飲食調養，下面小編分享霧霾天氣吃什麼食物最好!趕快來看看吧!

霧霾天氣吃排毒食物　

霧霾天氣會給身體帶來大量毒素，所以在經過霧霾天氣後，也要給身體排毒，應該常吃排毒的食物，可以早餐前喝一杯蜜水，都可以加快體內排出垃圾毒素。　

排毒的食物：海帶、黑木耳、綠豆、胡蘿蔔、蘋果、黃瓜等。

霧霾天氣吃含維生素D的食物

由於霧霾天氣沒有太陽，日照減少，會影響人體維生素D的含量，若體內維生素D生成不足，會減少對鈣的吸收，因此，要補充含維生素D的食物。

含維生素D的食物：如深海魚類、奶類、蛋類、雞肝、牛肝、瘦肉、菠菜、胡蘿蔔等。

霧霾天氣吃含維生素A的食物

霧霾中顆粒物質通過呼吸道進入人體內，在霧霾天氣中出行，就會引起呼吸道疾病。所以，在生活中要補充維生素A，因為維A能維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，減少引起呼吸道感染的機率。

含維生素A的食物：菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芥菜、雞蛋、杏子、蘋果、芒果等。

霧霾天氣吃菌類食物

霧霾中含有大量的有害顆粒物質，如果長期吸入這些大量有害物質，很容易致癌，而菌類食物具有增強人體免疫力、抗過敏、抗癌的作用。

菌類食物：香菇、銀耳、金針菇、油菇、樺樹菇、黑木耳、猴頭菇、蘑菇、牛肝菌等。

霧霾天氣吃提高抵抗力的食物

長期霧霾天氣，人們的呼吸道不斷遭受到刺激，造成功能紊亂與失調，心情壓抑，抵抗力下降，所以要多吃提高抵抗力的食物，以免引起感染。

提高抵抗力的食物：胡蘿蔔、蘑菇、香菇、大蒜、牛奶、杏仁、捲心菜等。

霧霾天氣吃清肺潤肺的食物

霧霾中的粉塵物質會通過呼吸道入肺，對肺部帶來了很大的影響，霧霾天氣多吃清肺潤肺的食物很有必要，潤肺食物可以及時排出肺部吸入的毒素，保護肺部健康。

清肺潤肺的食物：大豆、蘋果、梨子、石榴、甘蔗、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳、蜂蜜等。

霧霾天氣食譜推薦

1銀耳蓮子湯

原料：幹銀耳10克，幹蓮子20克，冰糖適量。

做法：

1.蓮子提前用清水泡3小時，去蓮心;銀耳用溫水泡發，去雜質，撕成小片。

2.泡好的蓮子和銀耳放入鍋中，加入適量清水。

3.用大火煮開後，加冰糖換小火煮40分鐘即可。

功效：健脾潤肺、養心安神、滋養補虛，非常適合霧霾天氣食用。　

2蘿蔔絲鯽魚湯

原料：鯽魚兩條，白蘿蔔適量，生薑適量。

做法：

1.鯽魚洗淨去內臟;白蘿蔔洗淨去皮切絲，生薑洗淨切片。

2.蘿蔔絲入沸水鍋中焯一下撈出，備用。

3.以大火將油鍋燒熱後，放入鯽魚煎透。

4.然後入薑片爆香，倒入開水煮沸，加少許胡椒粉去魚腥。

5.加蓋改用小火煮20分鐘，至奶白色後，加入蘿蔔絲、鹽調味，繼續煮8分鐘即可。

功效：潤肺化痰、開胃消食、提高人體免疫力。　

3韭菜豬血湯

原料：豬血400克、韭菜200克、生薑20克。

做法：

1.洗淨，切塊;韭菜洗淨，切段;生薑去皮洗淨，切片

2.鍋置於旺火上，加入5碗清水和薑片，煮沸。

3.加入豬血，快熟時，加入韭菜，再次煮沸。

4.加入香油、食鹽調味即可。

功效：潤腸、排毒、祛粉塵，霧霾天氣可以常吃。