霧霾天氣注意事項，霧霾天要及時做好防護

霧霾天氣要注意什麼?我們都知道出現霧霾天氣會給我們帶來很大的影響，特別是對人體呼吸系統傷害很大，我們一定要做好防護，下面小編為大家介紹霧霾天氣注意事項，趕快來了解一下吧!

霧霾天氣注意事項

1霧霾天氣盡量不出門

霧霾天氣時，應該儘量不要出門，如果有事外出，最好減少去車輛密集以及人群擁擠的地方。特別是患有呼吸道疾病、心血管疾病的患者，因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等汙染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特別是小孩的呼吸道、氣管、支氣管粘膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，小孩在霧霾天外出是非常容易引起呼吸道疾病。除此之外，老人由於自身身體抵抗力較差，而霧霾天的空氣質量很差，則很容易引起肺部感染等問題的出現。

2霧霾天氣鍛鍊選擇室內進行

霧霾現象一般在早上較為嚴重，因此有晨練習慣的人，應該儘量減少戶外晨練運動，改在室內進行晨練。待霧霾情況沒有那麼嚴重的情況下，可以佩戴專業的霧霾口罩，在戶外進行少量多動的鍛鍊。如之前習慣每天鍛鍊1小時的晨練方式改為每天鍛鍊3次，每次鍛鍊的時間為20分鐘。不要長時間待在霧霾嚴重的戶外，在條件允許的情況下，可選擇室內通風效果較好的健身房進行鍛鍊。

3霧霾天氣外出要戴口罩

霧霾天氣時需要外出的人群，應該佩戴專業的霧霾口罩。這樣可以防止霧霾空氣中的灰塵、細菌以及病毒通過呼吸道進入人體，避免肺部等器官受到感染。需要遠行的人群，應該進行搭乘交通工具，不宜騎單車、電動車，因為騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺部就會吸入大量的霧霾，從而影響身體健康。

4霧霾天氣出行需謹慎

出現霧霾天氣時，室外能見度低，視線差。因此，駕車、騎車和步行的人們一定要多加小心謹慎，減速慢行、遵守交通規則，以免發生不必要的交通事故。

5霧霾天氣做好清潔

霧霾天氣出門後，進入室內時，要注意清潔，及時用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，洗臉要用洗面奶，洗手要選擇鹼性的肥皂，因為鹼性的肥皂具有較強的清潔作用，這樣有利於洗掉顆粒物質，防止霧霾中的灰塵、顆粒等進入到人體，從而影響人體健康。

6霧霾天氣少開窗

霧霾天氣時，開窗應該避開霧霾嚴重時間，早晚儘量不開窗，最好等太陽出來，霧霾快散去時再開窗通風，將窗戶開啟一條縫通風，時間每次以半小時到一小時最佳。

霧霾天氣飲食注意

1霧霾天氣飲食清淡

霧霾天氣比較乾燥，日常飲食要選擇清淡易消化的食物，如：牛奶、豆漿、粥類、豆腐、冬瓜、絲瓜、蘑菇、綠葉蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身體上火乾燥等情況發生。如：咖哩、辣椒、生薑、菸酒等。

2霧霾天氣多喝開水

霧霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性顆粒，這些物質會對人體的呼吸道有很大的傷害，容易患有咽喉炎，支氣管炎，氣管炎等呼吸道病變，所以平時要多喝白開水，幫助身體排毒，還可以補充水分。尤其在早晨起床後，需要喝一大杯水，刺激體內腸胃的蠕動，排出體內多餘垃圾以及毒素。

3霧霾天氣多吃清肺的食物

霧霾中的有害物質會通過呼吸道入肺，給肺部帶來了損害，所以霧霾天氣注意多吃清肺潤肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、蘿蔔、銀耳、蓮子、荸薺等，以防霧霾天氣對呼吸道產生影響。（想要知道更多可點選：霧霾天吃什麼清肺）

4霧霾天氣多吃蔬菜水果

霧霾天氣要注意補充維生素，多吃新鮮的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、捲心菜、冬瓜、蘿蔔、梨子、蘋果、番茄等。常吃這些食物對身體很有好處，可以提高抵抗力，減輕霧霾對身體的侵害。

5霧霾天氣多吃排毒的食物

霧霾天氣會給身體帶來大量毒素，因此要注意給身體排毒，可以吃些海帶、蜂蜜、苦瓜、黃瓜、綠豆等，均可有利於加速身體內的垃圾毒素排出。