霧霾天寶寶吃什麼好，六類不可不吃的食物

現象霧霾越來越嚴重，許多人都已經不想出門了，但是必要時還是要出們，包括寶寶也一樣，那麼霧霾天寶寶吃什麼好呢？霧霾天寶寶吃什麼清肺，下面跟隨小編一起來看看吧~

霧霾天寶寶應多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，尤其是維生素A，維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，各種蔬菜瓜果都是不可缺少的。

富含維生素A的食物：

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜類：綠花椰菜、大白菜、芹菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。

其他：綠豆、大米、胡桃仁、豬肉、雞肉、雞蛋、魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、蜂蜜等

霧霾天寶寶應多吃潤肺食物

潤肺食物能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。

家長帶寶寶出門回來後都可以喝杯羅漢果茶，其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，這些食物具有清肺、潤肺和養肺的效果。

霧霾天寶寶應多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素，在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢。

像蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

另外百合排毒效果也很好，百合能提高肺臟抗毒能力，有養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。需要注意的是，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

霧霾天寶寶應多吃菌類

菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。

家長可以給寶寶多吃一些金針菇，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。

霧霾天寶寶應多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期，所以這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。

如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

霧霾天寶寶應多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲品。因為水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

溫馨提示：在霧霾天氣，寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。