肝火旺愛發脾氣怎麼辦，學會控制情緒

肝火旺愛發脾氣怎麼辦？春季易上火，尤以肝火旺盛為主，所以春季養生需先養肝，而肝又主我們的情緒，肝火旺盛的人就容易情緒波動、易怒、發脾氣等，怎麼辦呢？

肝火旺愛發脾氣需要降火

既然是肝火旺盛導致的情緒波動大，肯定是要先降火的。

平時可以多吃一些去火的食物，如苦瓜、綠豆湯、黃瓜、等；西瓜、葡萄、山楂、草莓等水果去肝火的效果比較好；綠茶、山楂茶、甘草茶、薏仁茶等涼性茶水也有一定的去幹活作用。

肝火旺愛發脾氣應調節情緒

情緒的波動與“肝火”有這極為密切的聯絡，肝火會引起情緒波動，肝臟損害會加重情緒失衡，而不良的情緒刺激也會導致肝臟損害，所以一定要學會控制和調節自己的情緒，保持平和、寬容的心態對待周遭的人和事，積極地面對人生，有壓力和心情煩悶的時候，可以打打遊戲、聽聽歌、看看電影、跟朋友一起外出旅遊等，多種方式來調節，舒緩自己的壓抑。

肝火旺愛發脾氣要形成良好的作息

中醫理論中，晚上的11點至次日凌晨1點一般為肝臟工作的時間，如果此時還在熬夜，就會使肝臟的工作負荷過大而損害肝臟，而且由於休息不好而引發肝火，第二天的人不僅臉色不好、沒有精力，還可能因為休息不好而變得易怒，容易發脾氣，因此保持一個良好的作息和充分的睡眠時間非常重要。

肝火旺愛發脾氣可適當補充維生素B

愛發脾氣的原因除了天生的性格和外界的刺激外，營養的缺乏也可能導致壞脾氣，所以雖然是因肝火旺而導致易怒，我們也可以從營養的補充上來改善。

人體內如果缺乏維生素B也可能會影響到情緒，因為B族維生素對於神經組織和精神狀態有一定的影響，部分維生素參與代謝，同時也管理者人體神經系統的完整性。

肝火旺要注意飲食調理

上火的人必須要注意的就是日常飲食的搭配，一定要避免吃上火的食物，如辣椒等辛辣的食物，油炸、燒烤等油膩、重口味的食物，都要少吃或不吃，甘熱性的食物還包括榴蓮、桂圓、荔枝、羊肉等。

上火的人可以多吃疏肝理氣、清熱下火的食物，包括芹菜、西紅柿、蘿蔔、薏米、山藥、大白菜等，可以調理肝脾，給肝脾去火。