天氣熱為什麼不想吃飯,天氣熱胃口不好吃什麼開胃
天氣熱,這也是讓很多人都是比較難受的,感覺怎麼都是不舒服的,那麼這個天氣熱為什麼不想吃飯?天氣熱胃口不好吃什麼開胃?
天氣熱為什麼不想吃飯
1、天熱喝多了水
天氣熱,出汗多,人們不自覺就會想要多喝水。可是,如果過分大量飲水,胃內的消化液被沖淡,反而會影響消化功能而導致食慾不振,大量飲水會將有限的胃容積佔用,也會導致食慾不振,從而出現不想吃飯,沒胃口的情況。
夏天每日補充水分建議在3000毫升左右即可。同時,喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。
2、天熱喝少了水
喝多了水不行,但少了也不行哦。夏天天氣熱就應該補充足夠的水分,不要等口渴了才來喝水。夏天氣溫高,出汗增多,體內水分流失增多,飲水量會比其他季節高。可是,如果飲水量少了,就會影響消化液的分泌,也會影響食慾的。
天氣熱的暑夏天建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進食慾,利於食物的消化吸收。
3、天熱新陳代謝慢
夏季一運動就會出汗,所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是,運動減少,會導致機體新陳代謝減慢,能量消耗減少,胃腸蠕動減緩,從而進食的需求也會減少,導致食慾下降。
夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進行適量運動,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進胃腸蠕動,以增進食慾。
4、天熱對熱食排斥
夏天氣溫本就高,所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且,環境高溫作用於人體後,通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞,而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯絡,會對攝食中樞產生抑制性的影響,從而導致攝食量的減少。
建議將食物放至溫熱再開始食用。當然,並不建議直接食用剩菜剩飯,因為剩菜剩飯容易滋生細菌,食用後易導致胃腸道疾病,引起腹瀉,不利於身體健康。
5、天熱吃多冷飲
夏天很多人都會吃冰棍兒、冰淇淋、喝各種冰鎮飲料,其實對於健康這並沒有益處,吃太多還會影響人的食慾。以冰淇淋為例,它是一種高脂肪、高糖分食品,吃多了不易消化,會降低食慾。過食冰鎮食品可造成孩子厭食、消瘦、胃腸功能紊亂並導致黃而暗的特徵性面孔,醫生形象地稱之為“冰棍臉”。
所以,夏天切忌冷飲過度。患有糖尿病和肥胖症的孩子,尤其不宜多吃冰淇淋。
6、天熱影響心情
吃飯,吃美食也是要看心情的,很多人都有這種體驗,心情不好的時候,看到再好吃的可能也沒啥興趣。而夏天天氣熱的時候,人比較容易受燥熱的天氣影響,導致心情煩悶,可能就沒什麼食慾了。人會因為很多外界因素而影響食慾,比如情緒、比如高溫,尤其是現在這個時候,正是炎熱的時候,很多人會因為高溫而不愛吃飯,即使看到自己愛吃的東西,也沒什麼慾望。
天氣熱胃口不好吃什麼開胃
酷暑季節,很容易胃口不好,同時有乏力倦怠的感覺,要避免這種情況,首要就是注意飲食調節。
首先,增加一些苦味食物。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進食慾、健脾利胃。
其次,注意補充鹽分和維生素。營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充點維生素 B 1、 B 2、鈣等,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮或者飲用一些果汁等。
同時,專家還提醒人們別忘補鉀。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,這會使人倦怠無力、頭昏頭痛。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,茶葉、新鮮蔬菜、水果中含鉀都比較多。
另外,還要講究飲食衛生和暑天清補。膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味又能殺菌,還增進食慾。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則,應選擇具有清淡滋陰功效的食品,比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。也可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,這些均有一定的驅暑生津功效。
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