不吃晚飯會得胃病嗎,不吃晚飯最易傷胃
不吃晚飯會得胃病嗎?不吃晚飯是很多女性都會選擇的減肥方式,她們會認為晚上吃多了不消化,那不消化的食物就會變成自己身上的肉肉,然而不吃晚飯的危害也是非常大的,首要的受累部位就是我們的腸胃。
不吃晚飯會得胃病嗎
有可能會得胃病,甚至是胃癌。
一般人不吃晚飯都是擔心晚上吃飯會長胖,然而減肥的人長期不吃或吃飯很少,卻可能因為飢餓感促進胃裡胃酸分泌,胃酸沒有食物給它打磨,它就會腐蝕胃粘膜,引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,可能會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對機率更高。
不吃晚飯減肥好嗎
因為我們現在很多年輕人上班壓力比較大,下班可能還要加班,導致沒有足夠的時間去運動鍛鍊,所以很多人都會選擇晚上不吃晚飯,以避免發胖。堅持不吃晚飯,對於體重基數大的人來說,可能一個月減10斤以上都是有可能的,但是這樣做只能在短期內見效。因為體重的下降有一個瓶頸期,等到通過不吃晚飯來減肥減到一定的程度時,只能通過加強運動鍛鍊的強度來繼續減重,而不吃晚飯已經不能起到減重的作用了。
長期不吃晚飯導致身體亞健康
不吃晚飯會使身體的營養缺乏,晚上雖然是睡覺的時間,人體的新陳代謝只是減慢卻不是完全停止,要是缺乏營養那麼必然會影響到人體正常的新陳代謝,或許短時間內體重會減少,但是我們的身體卻會長期處於亞健康狀態。
減肥晚餐的原則
清淡、易消化
在減肥期間,晚餐應該吃一些清淡的、易消化的食物,比如粥類、時令蔬菜和水果、新鮮的魚蝦等,這些食物不容易在體內形成脂肪堆積,也就不會那麼容易使人發胖,而且也比較好消化,對腸胃比較好。
低脂、高蛋白
晚餐的食物應該儘量選擇一些高蛋白、低脂肪的食物,這樣才可以保證營養的同時也不會攝入過多的熱量。如魚類、豆腐、新鮮的蔬菜等,像綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、金針菇木耳涼拌芹菜等都是營養美味熱量低的菜品。
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