天氣熱為什麼不想吃飯，暑熱天胃口不好吃什麼開胃

夏天，一到高溫的暑熱天，很多人就感覺沒啥胃口，不想吃飯。這是怎麼回事？天氣熱為什麼胃口不好不想吃飯？

天氣熱為什麼不想吃飯

1、天熱喝多了水

天氣熱，出汗多，人們不自覺就會想要多喝水。可是，如果過分大量飲水，胃內的消化液被沖淡，反而會影響消化功能而導致食慾不振，大量飲水會將有限的胃容積佔用，也會導致食慾不振，從而出現不想吃飯，沒胃口的情況。

夏天每日補充水分建議在3000毫升左右即可。同時，喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。

2、天熱喝少了水

喝多了水不行，但少了也不行哦。夏天天氣熱就應該補充足夠的水分，不要等口渴了才來喝水。夏天氣溫高，出汗增多，體內水分流失增多，飲水量會比其他季節高。可是，如果飲水量少了，就會影響消化液的分泌，也會影響食慾的。

天氣熱的暑夏天建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進食慾，利於食物的消化吸收。

3、天熱新陳代謝慢

夏季一運動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是，運動減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食慾下降。

夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進行適量運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進胃腸蠕動，以增進食慾。

4、天熱對熱食排斥

夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環境高溫作用於人體後，通過神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，而後通過體溫調節中樞與攝食調節中樞之間的聯絡，會對攝食中樞產生抑制性的影響，從而導致攝食量的減少。

建議將食物放至溫熱再開始食用。當然，並不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。

5、天熱吃多冷飲

夏天很多人都會吃冰棍兒、冰淇淋、喝各種冰鎮飲料，其實對於健康這並沒有益處，吃太多還會影響人的食慾。以冰淇淋為例，它是一種高脂肪、高糖分食品，吃多了不易消化，會降低食慾。過食冰鎮食品可造成孩子厭食、消瘦、胃腸功能紊亂並導致黃而暗的特徵性面孔，醫生形象地稱之為“冰棍臉”。

所以，夏天切忌冷飲過度。患有糖尿病和肥胖症的孩子，尤其不宜多吃冰淇淋。

6、天熱影響心情

吃飯，吃美食也是要看心情的，很多人都有這種體驗，心情不好的時候，看到再好吃的可能也沒啥興趣。而夏天天氣熱的時候，人比較容易受燥熱的天氣影響，導致心情煩悶，可能就沒什麼食慾了。人會因為很多外界因素而影響食慾，比如情緒、比如高溫，尤其是現在這個時候，正是炎熱的時候，很多人會因為高溫而不愛吃飯，即使看到自己愛吃的東西，也沒什麼慾望。

暑熱天胃口不好吃什麼開胃

酷暑季節，很容易胃口不好，同時有乏力倦怠的感覺，要避免這種情況，首要就是注意飲食調節。 

首先，增加一些苦味食物。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃。 

其次，注意補充鹽分和維生素。營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充點維生素 B 1、 B 2、鈣等，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮或者飲用一些果汁等。

同時，專家還提醒人們別忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，這會使人倦怠無力、頭昏頭痛。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，茶葉、新鮮蔬菜、水果中含鉀都比較多。

另外，還要講究飲食衛生和暑天清補。膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味又能殺菌，還增進食慾。熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。也可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，這些均有一定的驅暑生津功效。