宵夜和夜宵的區別,宵夜的5大危害
宵夜,也可作“消夜”,本指用酒食消磨夜晚,後引為晚餐後至夜晚的小吃。“消夜”一詞最早出現在唐代萬千的詩《冬夜泊僧舍》中:“無酒能消夜,隨僧早閉門。”隨著時代的發展,宵夜的主角也從“酒”變為了“食”。
危害一:容易造成結石
人的排鈣高峰期大概在進餐後的4~5小時後,若夜宵過晚,當排鈣高峰期來臨之時,人正處於睡眠狀態,尿液便堵在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及時排出體外,導致尿液中的鈣含量不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之就會形成結石。
危害二:增加患上癌症的機率
如果宵夜時攝入過多的蛋白質,人體吸收不了就會滯留於腸道中,變質產生氫、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。這種情況下還有飲酒的習慣的話,很容易患上“酒精性脂肪肝”。
危害三:成為冠心病、陽痿的誘因
進食高蛋白質含量的食物,很容易使人體內的血脂突然升高,夜間頻繁的進食會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈),這也成為了動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
危害四:容易患上糖尿病
長期保持吃宵夜的習慣,會反覆刺激胰島,使胰島素的分泌增加,長此以往便造成分泌胰島素的β細胞功能衰退,發生糖尿病。
危害五:誘發失眠
宵夜過飽使胃鼓脹,胃、腸等器官在用餐後的緊張工作會傳達資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層的其他部位,誘發失眠。
所以為了身體健康,大家還是儘量不吃宵夜為好。佛道與中醫在飲食方面都強調過午不食,或者日中一食,甚至適當斷食辟穀,就是為了減少消化系統的工作量,提高消化的能量轉化率,從而保持身體的健康,避免肥胖及上述幾種問題。
Y字拉筋
如果因為各種原因需要吃宵夜,儘量吃粥品,少食刺激性食物。並且避免晚睡熬夜。配合拍打足三裡和臥位拉筋、Y字拉筋消食,以便將其對身體的危害降到最低。
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