孕婦可以吃夜宵嗎
吃夜宵對於現在的年輕人來說是很正常的事情,很多孕媽在晚上都感到飢腸轆轆,一方面擔心胎兒營養不足,另一方面又怕吃宵夜對胎兒不好。那晚上肚子餓到底能不能吃東西,孕婦可以吃夜宵嗎,一起來看看吧~
孕婦可以吃夜宵嗎
孕婦晚上非常餓的時候當然是可以吃東西的,但最好是在睡前2-3小時吃完夜宵,而且應選擇容易消化以及低脂肪的食物,比如水果,牛奶,酸奶,全麥麵包,孕婦奶粉等比較健康的小零食。像高油脂高熱量的食物,如油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等最好別吃,因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食慾。
孕婦吃宵夜有哪些影響
1、影響睡眠質量
根據人的生理變化,夜晚是身體的休息時間。但是若在此時,孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話,會增加腸胃道的負擔,讓孕媽們的腸胃在夜間還要進行工作,久而久之,會影響到孕婦的睡眠質量。
2、易患結石
人的身體會在飯後4-5小時後進行排鈣,但是若在晚上進食,當排鈣高峰期到來時,孕媽早已入睡,這就極易使尿液瀦留在輸尿管、膀胱中,不能及時排出體外,導致尿中的鈣不斷增加,最後沉積下來,形成結石。
3、導致肥胖
夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也最少,因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導致產後恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。
4、無助胎兒營養
調查果發現,在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。
孕婦吃夜宵避免哪些食物
雖說吃夜宵不好,但是孕媽若在大晚上的感覺特別餓,還是得適當吃點,但注意應避免以下食物:
1、冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。
2、堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3、膨化食品及罐裝食品。
4、辛辣、刺激性食物。
5、高糖、高脂、高鹽類食物。
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