天價豬肉進京,豬肉怎麼吃最健康最營養
天價豬肉進京 豬肉怎麼吃最健康最營養近日有一烏龍新聞引關注,那就是“天價豬肉進京”稱豬肉 要賣398/斤讓人大跌眼鏡。豬肉要吃的有營養才能體現它的價值,那麼你知道豬肉當中富有什麼營養嗎?豬肉的部位不同肉質也不同,所以趕緊看看豬肉怎麼吃最健康。
蛋白質
豬肉有瘦也有費, 沒個人的口味不同,所以喜歡吃的也不同。豬肉的蛋白質為完全蛋白質,含有人體必需的各種氨基酸,並且必需氨基酸的構成比例接近人體需要,因此易被人體充分利用,營養價值高,屬於優質蛋白質。豬肉的蛋白質含量平均在13.2%左右,因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉,因肥瘦程度不同,其蛋白質含量的差異就會比較大。例如:豬裡脊肉蛋白質的含量約為21%,後臀尖約為15%,肋條肉約為10%,奶脯僅為8%,從這裡也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質含量要高。而豬的面板和筋腱主要由結締組織構成。結締組織的蛋白質含量為35%-40%,而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。由於膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸,因此,以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養價值較低。但是,也正因為富含膠原蛋白和彈性蛋白,使得這類原料又成為女士美容的佳品。
豬肉的烹調方法
裡脊肉:是脊骨下面一條與大排骨相連的瘦肉。肉中無筋,是豬肉中較嫩的肉,可切片、切絲、切丁,也是炸、熘、炒、爆之用最佳部位。
臀尖肉:位於臀部的上面,都是瘦肉,肉質鮮嫩,一般可代替裡脊肉,多用於炸、熘、炒。
坐臀肉:位於後腿上方、臀尖肉的下方臀部,全為瘦肉,但肉質較老,纖維較長,一般多作為白切肉或回鍋肉用。
天價豬肉進京 豬肉怎麼吃最健康最營養脂類
豬肉的肥肉部分很都女生都不愛吃,但是肥肉當中有豐富的膠原蛋白,是可以美容的哦! 豬肉中的脂類主要是中性脂肪和膽固醇。在畜肉中,豬肉的脂肪含量最高,脂肪的組成以飽和脂肪酸為主,熔點較高。這也是豬油在較低溫度下呈固態的原因。豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低,肥肉比瘦肉高,內臟中更高,一般約為瘦肉的3-5倍,腦中膽固醇含量最高,每100克可達2000毫克。雖然膽固醇在人體內有著廣泛的生理作用,但它也是血栓和結石的主要成分,所以,高膽固醇食物攝食過多會導致動脈硬化,增加高血壓病的發生概率。
豬肉的烹調方法
五花肉:為肋條部位肘骨的肉,是一層肥肉、一層瘦肉疊起的,適於紅燒、白燉和粉蒸肉等用。
夾心肉:位於前腿上部,質老有筋,吸收水分能力較強,適於制餡、做肉丸子。在這一部位有一排肋骨,叫小排骨,適宜作糖醋排骨或煮湯。
前排肉:又叫上腦肉。是背部靠近脖子的一塊肉,瘦肉中夾肥肉,肉質較嫩,適於作米粉肉、燉肉用。
天價豬肉進京 豬肉怎麼吃最健康最營養碳水化合物
豬肉用不同的方法做出來的口味都不一樣, 搭配出來的營養不同。豬肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在於肌肉和肝臟中。豬肉的營養非常全面,除了蛋白質、脂肪等主要營養成分外,還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。豬瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
豬肉的烹調方法
奶脯肉:在肋骨下面的腹部。結締組織多,均為泡泡狀,肉質差,多熬油用。
彈子肉:位於後腿上,均為瘦肉,肉質較嫩,可切片、切丁,能代替裡脊肉用。
蹄膀:位於前後腿下部,後蹄膀又比前蹄膀好,紅燒和清燉均可。
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