吃什麼食物能延年益壽

吃什麼食物能延年益壽，常吃這八種食物絕對能強身健體！

吃什麼水果能延年益壽

 一、西紅柿 

 　經科學研究證明，西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，可清除體內的自由基，預防心血管疾病的發生，能有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發生，阻止前列腺癌變的程序。

西紅柿中還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能，延緩衰老，故西紅柿擁有“長壽果”之美譽。

二、南瓜

南瓜也是我們餐桌上最常見的一種蔬菜，我們常用它做南瓜粥，又或者是南瓜湯。其味道清香甘甜深受我們的喜愛，那麼南瓜對我們身體有什麼好處呢

首先，南瓜富含的營養元素豐富，能夠保護我們的胃腸粘膜，讓我們免受因吃刺激性食物帶來的傷害，保護我們的胃。只有胃好了，我們才可以身體好。>

而且南瓜中含有維生素和果膠。果膠有很好的吸附性，能夠清除我們體內的細菌毒素和其他有害物質，所以我們吃南瓜，可以起到解毒作用。特別是我們現在由於工作原因，每天自己在家做飯的時間特別的少，我們經常會在外面吃飯，而外面的飯總會被爆出添加了各種新增劑，以及用地溝油等問題，所以常吃南瓜，就可以排解身體內的毒素。

還有，吃南瓜也可以達到防癌的作用。因為吃南瓜，可以清除我們人體有害的物質，抑制癌細胞的生長。所以我們多吃南瓜可以防癌。

三、魔芋

魔芋最早是我們國家生長的植物，後來傳到日本，深受日本人的喜愛，以至於魔芋成了他們餐桌上必不可少的一種食物，那麼魔芋為什麼那麼深受日本人的喜愛呢？這是因為魔芋已經被世界衛生組織定為十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋膠，這是一種可溶性膳食纖維，吃了容易產生飽腹感，有助於人們控制體重。想要減肥的人士，可以通過吃魔芋來控制食量。

魔芋又被稱為“天賜良藥”，具有通便、排毒、防癌等作用。總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對我們身體健康非常有利。

四、牛油果

牛油果又叫鱷梨，果肉細膩，味道甘美獨特，含不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為“健康脂肪”。同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中“壞”膽固醇含量。

我們應該可以見到，有很多的愛美一族，會經常的吃牛油果，因為牛油果的確是一種天然營養的食物，它集果、糧、油於一身，吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評為最有營養的水果。所以我們可以通過吃牛油果補充身體的營養，而許多減肥塑身的人群，因為在節食過程中會造成營養跟不上，所以便會通過吃牛油果來解決。

五、小麥胚芽

小麥胚芽含大量營養素，如含多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物質鉀。其中優質蛋白質含量高達31%，還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量佔18.5%，比大米、白麵高6~7倍。

小麥胚芽種富含鋅，這種元素有助於預防炎症，加快傷口癒合，增強生殖力，促進兒童生長。在它所富含的所有元素中，維生素E的含量比較高。維生素E高的好處就在於，能增強細胞活力、延緩衰老。所以我們不必通過吃保健藥來補充身體中的維生素E，小麥胚芽中就含有足夠的維生素E。

六、西蘭花

現在社會越來越多的疾病威脅著人類的健康，而癌症無疑是其中最具代表性的病症，很多時候，一個人要是得了癌症在很多人看來就是被判定死亡了，這樣的現象是大多數人都不想見到的事情。因此，在飲食上選擇一些抗癌食物就顯得很關鍵。

而西蘭花是目前抗癌能力較強的食物之一，多吃西蘭花對於預防癌症是非常有幫助的。同時在多吃西蘭花對於增強身體的免疫力也是很有幫助的。

對於年輕人來說，多吃西蘭花還有強健骨骼的功效，這樣的話是能夠幫助年輕人進行骨骼的發育，給身體的發育打下基礎，可以說多吃一些西蘭花就是給健康穿上了一層保護衣。

七、藍莓

藍莓是一種營養價值很高的水果。因其果肉細膩，酸甜適度，風味獨特，富含維生素、蛋白質、礦物質、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。

而其中的花青素，是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑。有助於延緩衰老、強化視力。研究發現，吃藍莓可增強免疫力，提高腦力，保護心臟，降低血糖，強壯骨骼，預防癌症、膀胱炎和便祕，尤其對老人好，每天吃一點就可以了。

八、蘿蔔

蘿蔔有小人蔘的稱號，雖然沒有人蔘那麼滋補，但是吃蘿蔔對身體非常有好處。蘿蔔中含有大量的維生素，對預防疾病很有幫。最重要的一點是，蘿蔔屬於增壽的食物，這是因為吃蘿蔔能夠幫助身體進行解讀，這是因為蘿蔔中含有一些對與抗菌有效的干擾元素。

同時多吃蘿蔔的話，對於軟化血管，預防高血壓是有幫助的。同時多吃蘿蔔是能夠很好的清熱解毒，對於身體的毒素有很好的清除作用。常吃它就為長壽打下了堅實的基礎。