泡溫泉注意事項，冬季溫泉養生注意這12點

溫泉是泉水的一種,是一種由地下自然湧出的有一定溫度的泉水。能促進血液迴圈、加速新陳代謝,治療疾病的功效。尤其是寒冷的冬季，不少人都喜歡去泡溫泉來驅寒取暖達到健康養生的目的。但是，泡溫水也要注意哦，這些注意事項是要謹記的哦。

泡溫泉注意泡前先沐浴

泡溫泉之前必須先沐浴潔身，使身體適應水溫，才更容易吸收溫泉的礦物質，同時也避免了突然下水的不適。通常用自溫泉水洗後可以不用清水沖洗，但是面板過敏或者泉質濃度過高時，應該用清水沖洗身體，但不用用肥皂液或浴液沖洗，以儲存面板表面所吸收的礦物質。

泡溫泉注意選擇合適的溫泉水

不同的溫泉對人體有不同的效用哦，應該根據自己的體質和需要去選擇溫泉以及泡的方式，一般從溫到熱，每次泡10-30分鐘，每日1-2次為宜，不超過3次，臨睡前泡最恰當，如果是治療，則至少要連續泡2-3周方可見效。

tips：根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質不同，則對不同的病症具有不同的療效。如各種成分都有的單純泉，對於神經痛、風溼、面板病等有療養作用；含有二氧化碳的碳酸泉，則對治療高血壓、心臟病有好處。所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，並根據自身條件進行選擇，才能真正達到泡溫泉的預期目的，並可避免給身體帶來傷害。

泡溫泉注意過燙、過酸溫泉不宜泡

不是每一種溫泉都適宜浸泡，過燙，過酸的溫泉最好不要浸泡，泡高溫池也不能超過10分鐘，泡溫泉的溫度最好以30-45℃為最佳，否則容易造成器官供血不足。

泡溫泉注意前期做好補水

泡溫泉前，我們應該先喝兩三杯水。因為在浸泡中人的面板毛孔會全部張開，喝水是為了利於我們排汗，同時也是為了防止排汗引起的脫水。及時補充水分，泡溫泉前應喝大量開水。

泡溫泉注意中途隨時補水

溫泉水溫高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液迴圈過快的正常反應，而且泡完溫泉人體的水分也會迅速蒸發，所以不僅泡溫泉前要喝水，泡溫泉期間也應隨時補充水分，以免造成身體脫水。乾性面板者泡溫泉時更不宜浸泡太久。面板乾燥者浸泡溫泉之後最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

泡溫泉注意不宜泡溫泉的時間

飢餓時不可泡溫泉，因為空腹易致疲勞，須飯後小睡或稍休息再行浸泡。同時，也不能吃得太飽之後去泡溫泉，否則都可能出現頭暈、噁心、疲倦等情況。飯後應該至少間隔60分鐘才能泡，而且，長途跋涉後不宜馬上洗溫泉浴，應該稍作休息後，等體力恢復後再進入池內浸泡；或者剛剛用腦過度，或激烈運動後也不宜立即入浴，易引起腦部貧血或溫泉休克現象。