秋季女人吃什麼進補,特殊的應根據體質進補
經過幾個月的夏季折磨,很多人身體消耗都很大,在涼爽的秋季正好可以通過吃一些食物進補回來。特別是女人,秋季是女人進補的一個好時機,這個季節調解好了,可有效提升氣色。那麼,秋季女人吃什麼進補呢?
秋季女人吃什麼進補:一般正常情況下
1、枸杞
枸杞可以補血,也有滋陰昇陽氣的作用,秋季女人適用枸杞不僅可以補氣血,還可美容養顏。可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯的選擇。但這種做法往往會影響到枸杞的藥效,只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。
如果要想把枸杞的營養成分吸收的更充分,用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易導致滋補過度,因此需要注意服用枸杞的數量。
2、紅棗
秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
3、生藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
4、山藥
山藥的特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
5、蓮子
秋季吃蓮子可以祛餘暑,滋補強身。幹蓮子可以補脾、益肺、養心、益腎,鮮蓮子肉厚多汁,還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當新增蓮子非常有必要。
6、銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效,具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
秋季女人吃什麼進補:針對不同特殊體質的女人
1、陰虛體質的女性秋季吃什麼進補
陰虛體質者由於體內陰精缺少,相對來說陽氣亢盛,因此容易上火,進補不當更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口乾、眼乾、睡眠差,所以治療應以養陰兼疏通為主,多用黑礬、當歸、砂仁、厚朴等中藥。日常禁菸酒、辛辣,勿過飢過飽。
2、體弱體質的女性秋季吃什麼進補
日常人們所用的補品大多偏熱性,而體弱之人往往腎脾兩虛,進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。所以,對於脾胃虛弱的人,無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。同時,適當運動,避免過度勞累。
3、肝鬱體質的女性秋季吃什麼進補
女人若肝失疏洩會導致肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補品就會上火,出現胸悶、腹脹、不願進食等症狀。所以,進補同時必須強調兼用疏通的藥物,例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸,達到補而不膩的效果。
4、痰溼體質的女性秋季吃什麼進補
體內痰溼阻滯,久而致虛。如果不先清理痰濁,單純地用補,則會加重痰溼。臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨蔘、黃芪,卻感覺更加乏力,再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛溼。
5、瘀血體質的女性秋季吃什麼進補
瘀血日久可化熱,盲目進補會有出血的危險。患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功能薄弱,盲目進補最容易出現問題。其實要保持血管疏通、並不需要什麼大補,黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
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