冬季寶寶進補吃什麼最好，冬季寶寶進補多吃這些食物

在這寒冷的冬季媽媽們準備還吃什麼？這是一個值得考慮的問題，只有把孩子冬季進補好才能增強免疫力預防感冒，那麼下面我介紹了幾種好食物，一起看看吧。

冬季寶寶進補吃什麼最好？

1、保持小肚子、小腳丫清潔乾燥溫暖

襪子勤洗勤換，鞋子保持乾燥溫暖。建議媽媽每日睡前把寶寶穿的小鞋子放在暖氣上烘乾，選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼效能較好的鞋子非常重要。衣物在晨起時也要放暖氣上捂熱後再給寶寶穿著。

2、預防寒冷侵襲，但不可暴暖

忌諱穿著過厚，烘烤腹背（一面冷一面熱）、暴暖大汗。天冷的時候，多數家長會把孩子蝸居在溫暖的室內，一旦出門，冷風刺激面板毛孔就會收縮，非常容易把熱氣淤積在體內。建議家長平時或出門前，用室溫的冷水給寶寶洗手洗臉，提前適應室外溫度，以增強寶寶的自身免疫力，這點是非常必要的育兒護理方法。

3、從外面回家不要馬上給寶寶脫衣服

應該讓寶寶逐步適應室內的溫度，外衣的寒氣逐漸被室溫暖化後，再脫衣比較合適。有流清鼻涕的寶寶可以先給一杯暖暖的大麥茶喝下溫暖腸胃。

立冬寶寶的飲食原則：

不求不給、不缺不補

從立冬開始，營養應以增加熱能為主，在飲食的選擇上可以考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞肉等動物性食材及豆製品，同時搭配富含礦物質、維生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一歲以上）、銀耳、百合、蘑菇等食物。

現代冬季也有大量蔬菜水果上市，多吃一些冬季當令的蔬果——如白蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨等。

家長需根據寶寶的具體情況進行細節調整。例如：已經體重超標的寶寶就不要給予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了，而是相對增加膳食纖維、維生素、礦物質為主的蔬果、粗雜糧、菌藻類、堅果等食材攝入比例。

貧血的寶寶增加鐵含量豐富的瘦肉、肝臟、綠色蔬菜等。缺鈣的寶寶增加乳製品、豆類、堅果等食材。

相對體重較低的寶寶，則正好和胖寶寶相反，碳水化合物+脂肪+蛋白質的均衡攝入，再加上適當比例的蔬果、菌藻、堅果攝入能夠讓寶寶的吸收事半功倍。

立冬適合寶寶的水果：

梨：性寒味甘，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效，非常適合冬季寶寶適量食用。

建議生吃（潤肺）品種：鴨梨、庫爾勒香梨、香水梨等；

建議熟吃（潤腸）品種：萊陽梨、碭山梨、豐水梨等。

柚子：性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。

柚皮又名橘紅，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼的作用，所以蜂蜜柚子（皮）茶是暖胃健脾、理氣散寒的冬季佳飲。

建議品種：紅肉蜜柚、沙田柚、蜜柚、香柚等。

橘：橘類對於大便乾燥的寶寶十分推薦，同時橘肉也有化痰止咳的作用。

橘類和柚子正好相反，果肉性溫，味甘酸，有生津止咳的作用；橘絡則甘寒，所以吃橘的時候，橘子肉一定要帶白色的橘絡一起吃，才會最佳利用其食性。橘皮（也稱橘紅），有理氣調中、燥溼化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔，晒乾後加冰糖煮水或烹飪肉菜的時候配1~2瓣，也有食療效果。

建議品種：蜜桔、貢桔、金桔

立冬適合寶寶的食譜

荸薺白蘿蔔粥

材料：荸薺2個、白蘿蔔1根、大米100克

做法：

1、白蘿蔔去皮、切丁；

2、大米煮成粥後放入荸薺和白蘿蔔丁同煮5分鐘即可。

栗子雞煲

材料：雞肉250克，栗子150克，蔥、薑片、各種調料適量。

做法：

1、栗子剝去外殼取肉，雞肉斬成方塊待用。

2、起油鍋，投入雞塊和薑片，煸炒片刻後加入蔥段及醬油、料酒，燒至雞熟。

3、除去蔥段、薑片，將雞肉倒入煲內，用小火燜至雞肉酥爛後，加入栗子同燜。

4、燜至栗子酥爛時，用旺火收汁即可。