複合維生素可以空腹吃嗎,每天吃複合維生素好嗎
複合維生素是一種市面上經常能見到的一種保健品,很多人也都服用過該保健品,但有些人在服用的是會空腹服用,那麼我們便要了解一下複合維生素可以空腹吃嗎?每天吃複合維生素好嗎?
複合維生素可以空腹吃嗎
複合維生素一般都可以空腹服用,維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素,需要看具體的種類。水溶性的維生素可以空腹服用,空腹服用有利於藥物的吸收,提高維生素在血液中的濃度,容易被身體其他組織和器官利用,從而達到較好的治療作用。脂溶性維生素,包括維生素a,維生素d。維生素e,維生素k等維生素,這些藥物需要脂肪的參與,能更好的發揮療效,建議患者飯後服用。建議早飯後進行口服,這樣可以減少複合維生素對於胃黏膜的刺激。此外,有不良生活習慣的人,特別是熬夜的人,還有特殊的人群,像身體虛弱的老年人、患有大病的人,孕婦、產婦這些特殊的人群,都可以吃複合維生素。
每天吃複合維生素好嗎
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物,在物質代謝中起著重要的作用,但是由於體內不能合成或者合成量不足,所以即使需求量很少,也需要由食物供給。維生素對機體的新陳代謝、生長髮育有著極其重要的作用。一般來講,正常人只要膳食合理不會缺乏維生素。但是對人體來說維生素缺乏和過量,對健康都是有損害的,如果盲目補充會有超量的風險。以大家最熟悉的維生素C來說,被認為毒性最小,但是如果每日量超過600mg可能會出現尿頻,超過1000mg可以使皮膚髮紅,增加腸蠕動引起腹部絞痛腹瀉。如果兒童長期服用大量維生素C,也可能會影響骨骼的發育。維生素A對骨骼生長、性腺功能起著維持重要作用,但是過量攝入也會導致中毒。維生素E是一種抗氧化劑,被認為有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效,但是如果長期服用超量可引起視力模糊、**腫大、頭痛、頭暈等,所以維生素也要適量的補充。
複合維生素可以減肥嗎
複合維生素片沒有減肥的效果,而且副作用比較大,容易反彈,會對肝臟和腎臟造成一定的損害。在減肥期間要減少高鹽、高糖、多油等調味料的攝入,還要適當的控制主食,多以粗纖維食物為主。保證每天的營養均衡,不過分暴飲暴食,養成良好的飲食習慣。在餐前半小時或餐後半小時進行有氧運動,可以選擇慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等專案,要以不感到疲勞為主。在減肥的時候,減肥的人應該要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,同時也要注意營養的均衡性,適當的補充一些蛋白質以及其他的微量元素,預防身體出現營養不良的情況。
複合維生素可以和鈣片一起吃嗎
複合維生素能夠和鈣一起吃,但是有些複合維生素中常含有鈣和維生素D,需要注意閱讀說明書,看清藥物成分,以免補充過量。另外,水果中含有鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,這些元素的存在有利於鈣的吸收和利用。研究表明,經常吃水果的絕經後婦女骨密度比較高,而由尿液測得的鈣流失也比較慢,推論可能和水果中的豐富微量礦物質元素和維生素C有關。鈣劑不能與某些植物食物同吃,比如穀類,尤其是全麥片、全麥麩皮,又比如菠菜、香菜都含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽,會和鈣相互結合,而妨礙鈣的吸收。要注意補鈣和補鐵、補鋅分開服用,間隔兩個小時,否則會影響相互吸收。
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