複合維生素對人體有什麼好處,什麼時候食用複合維生素最好
維生素是一種非常重要的營養物質,而通常我們身體缺少維生素的時候便需要服用維生素產品來補充,那麼我們便要了解一下複合維生素對人體有什麼好處?什麼時候食用複合維生素最好?
複合維生素對人體有什麼好處
維生素,是維持人體健康所必需的物質,複合維生素就是含有多種維生素和礦物質的片劑,是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素e、維生素K、鈣、鐵等物質。膳食補充劑行業將複合維生素比作營養保險──當人們的一日三餐沒有達到理想的均衡時,複合維生素就會填補其中的攝入不足的部分。但我們從正常的均衡飲食中就能夠攝入滿足身體需求的維生素成分,如果再多吃維生素片劑,實際上有攝入超標的風險,維生素確實對我們的身體健康十分重要,但每天吃複合維生素是沒有必要的,即便在體檢中發現維生素缺乏,最好也要在醫生的指導下有針對性地補充維生素。
什麼時候食用複合維生素最好研究表明,補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。在早飯後吃,一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態,還能控制食量。荷蘭一項研究顯示,飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量,從而起到減肥的作用。把咖啡加在牛奶裡,而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事,就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標,雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度,讓你離高血壓遠一點。
複合維生素對肝臟有副作用嗎合理的服用或者補充維生素,對於肝臟並沒有影響,而且對於肝臟還有很多好的效果。維生素不僅可以促進肝臟的代謝,而對於減輕酒精性肝損害,預防肝癌的發生有一定的作用。如果過量的服用維生素也有可能對肝臟造成一定的影響,甚至還可以引起一些其他的不良反應,嚴重的還可以造成腎功能衰竭,內分泌功能紊亂等情況。臨床上還需要根據缺乏維生素選擇的種類來適當的進行補充,不能夠盲目。一般來講,正常人只要膳食合理是不會缺乏維生素的,維生素缺乏不是一天兩天可以形成的,只有當某種維生素長期攝入不足或大量消耗時,才會出現維生素缺乏症。
複合維生素對孕婦的作用孕婦複合維生素是孕婦專門服用的一種藥物,它的主要功效是幫助孕婦補充各種身體所需要的維生素,比如維生素c,維生素e,維生素b,維生素d等。複合維生素不是單一的某一種維生素,而是各種維生素,按照一定劑量比例合成的複合劑型,因此它的功效比單一維生素的功效要更全面。孕婦除了服用藥物補充維生素外,在日常的飲食當中也要注意營養均衡,不能夠挑食。
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