女性經期抵抗力下降,該注意什麼杜絕生病
女性在月經期間抵抗力會有所下降,如果不注意休息和保養的話,很容易導致機體疲勞得病,也容易受涼感冒或者患其他病症,那麼女性經期該注意什麼來杜絕生病呢?一起來看看吧!
一、保持私密處乾淨
清洗私密處的時候,下身切記不要泡在水中,一面髒水再次滲入裡面,也不能用洗腳的毛巾和洗腳水來清洗。所用的盆子要專用的,大小便以後前要向前擦,後要向後擦,這樣能夠避免把肝門周圍的細菌帶入到前面。
二、保持樂觀和穩定的情緒
在月經期間人的情緒很容易被放大,少女往往會因為身體的不適導致抑鬱、易怒、煩躁等。月經期間要保持心情舒暢,要學會自我調節情緒,這樣能夠減輕月經的不適感覺。這樣還能防止月經失調。
三、適當運動注意休息
雖然經期不能激烈的運動,但是也不能整天坐著,可以適當的參加一些輕鬆的運動,比如說體操、散步、打羽毛球等,還能舒展心情。
四、注意保暖
月經期間身體抵抗力會下降,要注意保暖,切記不要淋雨、游泳或者用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在潮溼的地上坐著,夏天不要喝冷飲,避免刺激盆腔血管收縮,會導致月經不調的。
五、做好飲食加強營養
月經期間吃的東西要講究,要增強營養物質的攝入,比如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜水果等東西,另外要多喝開水,增加排尿的次數,沖洗尿道,以防炎症。
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