放心去運動，養護膝關節湯臣倍健健力多來幫你

年紀一大，骨頭越來越脆弱，各種骨關節問題開始上門報到。很多人認為，想要保護好骨頭和關節，就應該少動，否則一運動就容易出現各種關節受傷。但事實上，因為怕傷關節而不運動更糟糕！

年紀一大，骨頭越來越脆弱，各種骨關節問題開始上門報到。很多人認為，想要保護好骨頭和關節，就應該少動，否則一運動就容易出現各種關節受傷。但事實上，因為怕傷關節而不運動更糟糕！

如果熱愛運動的你出現膝蓋疼痛，可不要把所有過錯都歸咎於運動，而是要考慮運動方式是否適合自身情況以及自身關節營養是否足夠。膝蓋作為人體非常脆弱的一部分，日常磨損再加上運動失衡、營養不足的話，很容易導致更嚴重的問題。

膝蓋每時每刻所承受的壓力，遠超過我們的想象。根據統計：人在躺著的時候膝蓋的負重幾乎是0；站起來或是走路時膝蓋的負重是體重的1～2倍，上下坡或階梯時膝蓋的負重是體重的3～4倍，跑步時膝蓋承重是體重的4倍，打球和上籃時膝蓋的承重是體重的6倍，蹲和跪膝蓋的負重是體重的8倍[1]。

因此，要想運動儘量不傷膝蓋，首先要減重，儘可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，先解除身上的重量。其次，少做需要蹲或跪的動作的運動，多鍛鍊膝關節周邊的肌肉群，例如大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。

最後一點，需要給關節補充足夠的營養。關節營養跟得上，不僅可以讓關節更強健，而且日常的關節損傷也可及時得到修復，避免關節問題惡化。

我們關節營養主要包括氨糖、硫痠軟骨素和鈣這三種。

氨糖與關節軟骨的形成密不可分，因它能促進軟骨部位再生以及具有很強的修復能力，因此能夠很好幫助改善各種骨關節問題。另外，它還能幫助鈣質吸收，抑制骨關節退化，促進骨關節的新陳代謝。

硫痠軟骨素是軟骨基質非常重要的組成成分。人的關節裡面存在著一種起“潤滑劑”作用的關節營養液，能減少骨關節之間的摩擦，這種營養液正是硫痠軟骨素。適當為關節補充硫痠軟骨素，可增加關節內滑液的分泌，幫助潤滑關節，以免關節摩擦過度受損傷。

鈣對骨骼生長具有相當重要的地位。有資料顯示人在日常生活中平均每天流失350~600毫克的鈣質[2]。因此，人體需要每天攝入充足的鈣質才可更好維持身體正常的運作。

想要同時攝取到以上三種營養素，我們可以吃湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片來補充。

湯臣倍健作為膳食營養補充劑領域的領軍企業，具有嚴格的原料篩選體系和先進的製造工藝，其產品質量可靠，旗下的健力多是一款專業的骨關節養護產品。

湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片的營養成分含量充足，每片含有178毫克的氨糖、102毫克的硫痠軟骨素、91.8毫克的碳酸鈣，每天四粒可為身體補充到712毫克氨糖和408毫克硫痠軟骨素。

另外，湯臣倍健健力多還含有益軟骨的骨碎補提取物和可以提高鈣的吸收利用率的酪蛋白磷酸肽。五大關節營養搭配，使軟骨、護關節的效果更加突出。

因此，平時愛運動的你，若是擔心年紀大了運動容易損傷骨關節，平時可以吃點湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片來為關節補充營養，以更好保證關節的健康狀態，應對關節受損。另外，年紀大了身體機能都在慢慢退化，不可把50歲的關節當20歲的用，運動應當循序漸進，同時也要找到適合自己的運動專案，慢慢增加時間與量。

參考文獻：

[1]吳若女.怕傷膝蓋就不運動?[J].康頤,2017(05):42-44.

[2]丁靈英.骨骼關節營養寶典[J].知識經濟,2007(04):56-58.