放鬆身心減輕壓力的好方法
放鬆身心減輕壓力的好方法在我們現實生活中,來自工作與家庭的壓力,總會讓人覺得倍感壓力。對於如何放鬆身心減輕壓力呢?今天小編就為大家帶了6招放鬆方法,一起來看看吧!
1.記下使自己開心的小事情
利用好自己的小小時間,好好放鬆自己,提高自己的精神和能量會幫助你促進他人的幸福。做一個列表記下那些讓你快樂或者感激的事情,這些小小的提醒會告訴你正確的方向在哪,讓那些不好的很快成為過往。
放鬆身心減輕壓力的好方法2.享受按摩
在家裡做個按摩,會讓你真正放鬆,不管是足浴按摩還是臉部按摩。睡覺前,躺下來,閉上雙眼,用中等力度,按摩全身各個穴位,深呼吸。如果需要,開始按摩前可以滴幾滴薰衣草精油在面板上。薰衣草已被證明有助於減輕工作壓力,改善睡眠。
放鬆身心減輕壓力的好方法3.電影之夜
如果覺得自己需要好好釋放一下,選擇一部適合自己此刻心情的電影也很不錯,記住準備好紙巾,想哭時就痛快地哭出來,這樣可以很快將緊張壓抑的情緒釋放出來。
放鬆身心減輕壓力的好方法4.聞聞柑橘的味道
想要快速減壓,可以停下來聞聞玫瑰,或柑橘等的香味。研究表明,檸檬的香味暴露了興奮劑的味道,就如同檸檬的香味。這不需要你花多少的時間,精力或者金錢去努力使自己情緒積極起來,只要在你身邊放個柑橘,需要它時就拿起來聞聞。
放鬆身心減輕壓力的好方法5.跳起來
如果你在原地跳一跳,哪怕就幾次,你都會感覺熱血上湧。做為成年人,我們腳離開地面的機率越來越少了。跑一下樓梯,跳跳蹦蹦床都會讓我們的心跳加速,刺激內啡呔的釋放,這種激素能讓你心情大好,改善情緒。
放鬆身心減輕壓力的好方法6.送花給自己
擺一些漂亮的花在你的床頭,當你醒來時第一眼到就是美麗的事物,一天都會保持好心情。或者擺在辦公桌上,讓鮮豔的色彩和氣味點亮你的辦公室。
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