夏季補血吃什麼好,四大養生食物大放送
我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一,所以貧血的問題大家都要重視起來,夏季養生首先要補血,想知道補血的食物有哪些?補血吃什麼好?下面就一起來看看吧!
夏季補血食譜:蘿蔔燉牛肉
準備材料:白蘿蔔450克,牛肉(瘦)100克,大蔥15克,姜15克,料酒10克,醬油10克,鹽4克,味精2克,八角3克,花生油40克
做法:將蘿蔔和牛肉洗淨,切成塊狀,然後往鍋內加油燒熱,然後放大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,煮熟之後,加入蘿蔔和牛肉,燉爛即可。
夏季補血食譜:清燉排骨
準備材料:豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,鹽3克,味精2克,黃酒3克,大蔥4克,姜3克
做法:將排骨切成4釐米長,然後將鍋裡的油燒熱,加入蔥和姜塊,然後放入排骨,加上水即可。
夏季補血食譜:豬肝菠菜湯
準備材料:豬肝150克,菠菜適量
做法:豬肝切成片狀加入澱粉、鹽、醬油、味精,放入沸水中煮熟,然後加入菠菜,就完成了!
夏季補血食譜:鯉魚阿膠粥
準備材料:糯米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克
做法:將糯米洗淨,用冷水浸泡三小時,然後在鍋內倒入冷水,加上糯米和鯉魚,水沸騰之後,放入放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,加入蔥末、薑絲、鹽調味即可。
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