紅豆的做法大全,紅豆加上一寶排毒養顏瘦身減脂
今天我為大家介紹幾種紅豆的營養做法,還在為怎麼吃紅豆有營養的朋友下面就和我一起看看紅豆的做法大全吧。
紅豆的做法大全
女人都希望自己擁有健康苗條的好身材,但現實往往讓人很無奈。為了減肥,為了保持身材,妹子們明明做了很多,但為什麼總是達不到自己理想的體重呢?
其實,想要減肥日常的飲食是非常重要的。此外,還要適量運動和規律生活。從飲食方面來說,能有效幫助我們減肥的食物有很多,在合理飲食的前提下,可以多吃一些既能減肥,有營養健康的食物,比如紅豆。
紅豆含有豐富的營養物質,能夠補血、防疾病,同時紅豆還是一種很好的減肥食物。所以,平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食,不僅有益健康,還有助於減肥!下面,和小編一起看看紅豆怎麼吃更有助於減肥吧!
1、紅豆陳皮粥
原料:紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
做法:首先,將紅豆泡水半小時,用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾,放入紅豆,將其煮熟後熄火,然後放入陳皮,上蓋燜10分鐘,再放入適量的鹽調味即可。
功效:有助於排毒養顏、瘦身減脂,減少腹部脂肪堆積。
2、紅豆薏仁湯
原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法:將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝乾備用,將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟,然後放入紅豆煮熟,再放入冰糖攪拌,待其完全溶解後熄火即可食用。
功效:可養顏美容、益氣養血、利水消腫,還可健脾利水、清熱排膿。
3、紅豆馬蹄爽
原料:紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量
做法:先把紅豆放入水中浸泡1小時,將馬蹄削皮切碎,加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯,然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。
功效:馬蹄富含多種維生素,且具有降血壓和防癌的作用,與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。
4、紅豆燕麥粥
原料:燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量
做法:先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時,再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時,再放入洗淨的生燕麥,繼續煮,最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。
功效:燕麥和紅豆都屬於低熱食物,能增強飽腹感,對瘦身減脂非常有效。此外,燕麥中富含的B族維生素和葉酸等,可改善血液迴圈、緩解壓力。
5、紅豆冬瓜湯
原料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量
做法:先紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;再將冬瓜洗淨去皮後切成塊,在鍋中放入適量水燒開,放入紅豆煮熟,再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後,加鹽調味即可。
功效:補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便祕、瘦身減肥。
6、紅豆杞棗粥
原料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時,泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘後,將剩下的材料都放入鍋中,以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
功效:通便去浮腫,美容養顏,瘦身減脂,還能促進消化。
溫馨提示:紅豆屬於高纖維的食物,能有效促進排便及燃燒脂肪,常吃可以有助減掉體內多餘脂肪,但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食,再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。
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