夏天洗澡的注意事項,夏天洗澡這11點需謹記
夏天天熱,容易出一身汗,所以每天洗澡保持清潔乾爽是必須的。但是,洗澡也有很多需要注意的。那麼,夏天洗澡的注意事項有哪些呢?
夏天洗澡宜用溫水
夏天儘管天氣炎熱,但也要避免使用冷水甚至是冰水洗澡。夏天人體血管容易擴張,使用冷水洗澡很容易導致體內大量熱量不能散發出來,特別是在滿身大汗的時候使用冷水洗澡容易受涼感冒。
當然,太高也不行。如果太高,一般指高於40攝氏度,這種很容易對肌膚造成刺激,還會使得面板表面血管快速擴張,這樣面板的血液流量增加相對來說心臟大腦的血流量就會減少,會增加缺氧、昏倒的風險。建議使用35攝氏度左右的溫水洗澡為宜。
夏天洗澡宜沖洗
夏天洗澡的時候要注意,特別是一天洗2次的,應該多衝洗,而避免使用沐浴露等清潔劑或者是洗澡的時候用力揉搓面板,這對肌膚的刺激是比較大,儘管能更好地清潔肌膚但是也容易降低肌膚自身防禦力,每天洗澡用水清洗就能夠達到清潔目的。
夏天洗澡次數忌頻
夏天一天洗澡的次數一般是1到2次,即出汗較少或一般的時候,到晚上一天洗一次就夠了,而如果是出汗較多的話,可以在中午、晚上等時間共沖澡2次。夏天天熱,愛出汗,但也並不是洗澡越多越好。洗澡太多的話很容易導致面板散失光澤,而且,過多洗澡很容易導致面板表面角質層的保護作用削弱,肌膚容易在出汗之後受到細菌的入侵而更容易引起面板疾病。
夏季洗澡忌過多用沐浴品
夏天汗腺分泌旺盛,很多人認為頻繁使用沐浴用品就能使身體保持乾淨。其實,這是不對的。人體的面板偏酸性,而大部分沐浴用品呈鹼性,過多的使用會破壞面板的酸鹼平衡,使面板缺少油脂保護層,容易引起各種面板疾病。所以,洗澡時不應過多使用沐浴用品,而應多使用清水沖洗,保持面板乾淨健康。
另外,根據個人皮質不同,選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種,敏感性面板十分嬌弱,受到輕微刺激也會發紅,要少用沐浴露,或用性質溫和及新增緩解敏感的中草藥洗護用品。
夏季洗澡忌剛出汗就洗澡
剛出完汗,毛孔大開,這時洗澡會使水進入毛孔,導致毛孔受到刺激性傷害,尤其是沐浴液或者肥皂水進入毛孔,會產生更加嚴重的問題,所以不要剛出完汗就馬上洗澡,休息一會晾一晾汗再洗就沒事了。
夏天洗澡時間忌太長
夏天洗澡不僅要控制水溫,即水溫控制在體溫上下,同時還要記得控制好洗澡的時間,洗澡時間過長也會因為增加身體的疲勞感而引起頭昏等不適,特別是老年人、小孩子、孕婦。洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現疲勞感。
夏天洗澡忌過分揉搓
面板的屏障保護層由面板表面的角質層、脂質膜構成,不僅能保護機體免受外界損害,還能避免體內營養物質的喪失,特別是水分,使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後,用手指搓面板,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位,可用搓澡巾。
夏天洗澡忌床空腹就洗澡
早上起床後,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。尤其是夏天天熱,很多天睡覺出了汗,喜歡早起洗個澡。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
夏天洗澡忌剛飽餐後就洗澡
剛飽餐後不宜洗澡,因為剛吃完飯有大量血液在胃部聚集,如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使面板和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒後也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
夏天洗澡忌剛洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能儘快入睡。所以,建議最好在睡前2小時沐浴。
夏天洗澡宜洗浴後讓其自然幹
洗澡後,最好讓身體自己幹,不用毛巾擦。身體上殘餘的水分在蒸發的過程中會吸收熱量,讓我們能夠更長時間感受涼爽,如果使用毛巾擦乾,那涼爽的時間持續短不說,毛巾上的纖維浸入毛孔會堵塞毛孔出現毛囊炎等問題。
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