豆漿什麼時候喝效果最好,早上6點到7點最佳
似乎在中國傳統早餐中,豆漿是必不可少的。那是不是意味著豆漿只能在早上喝呢?其實,喝豆漿是有很多講究的,比如喝豆漿的最佳時間,喝豆漿的事項,這些都是我們需要知曉的。那麼,豆漿什麼時候喝效果最好?小編今天介紹的就是一天中喝豆漿的最佳時間。
豆漿什麼時候喝效果最好
早上喝豆漿營養吸收最大化
一般來說,早上6點到7點是喝豆漿的最佳時間。
因為人體在經過一夜的生物鐘迴圈之後,身體非常缺乏水分和營養。此時,晨起喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用,而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。
早上喝豆漿切忌空腹
豆漿是一種蛋白質含量比較豐富的飲料,但卻只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗,而去真正發揮構造新組織,修補舊組織的作用。
如果空腹喝豆漿的話,它就只能代替澱粉作為熱量消耗掉,這樣不僅使蛋白質浪費,又使體內營養失去平衡,從而加重消化、泌尿系統的負擔。
所以,每天早上喝豆漿前最好先吃一些麵包、饅頭、包子、餃子等澱粉類食物墊一下肚子。
午間喝豆漿有助於減肥
其實,除了早上,中午喝豆漿也是很不錯的,一般最好在中午11點至12點之間喝。
因為此時間段是午餐前的時間,在飯前喝豆漿,不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收,還有可以有效降低食慾,有助於減肥,也能起到間接節食的作用。
午間喝豆漿也最好莫空腹
空腹喝豆漿能是能,但沒有營養價值。因此,不管是早上還是中午,都不建議空腹飲用豆漿。
因為豆漿中含有大量的蛋白質,空腹喝了以後蛋白質將轉換成熱量被消耗掉,這樣幾乎沒有營養價值了。建議喝豆漿前,先吃些麵包之類的食物再喝豆漿。
晚上或睡前不建議喝豆漿
喝豆漿的最佳時間是早上6、7點,中午也可以喝豆漿,但晚上建議不要喝豆漿。
雖說一般情況下晚上喝豆漿是不會長胖的,只要不過量就好,一次性的茶杯一杯就夠了。但是,為了保險,建議還是不要喝。
就算要喝,也要把握好時間,一般在睡前2個小時喝。不然豆漿中的營養成分不能完全被人體吸收,反而會造成體內堆積,長此以往會導致脂肪囤積。另外,晚上喝豆漿千萬不要加糖,不然會增加豆漿熱量,容易引起肥胖。
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