孕婦失眠怎麼回事，你必須知道的十大原因

失眠一件非常痛苦的事情，在人最需要休息的時候，卻翻來覆去的睡不著，就算睡著了睡眠質量也不高。那麼孕婦失眠到底是怎麼一回事呢？孕婦失眠的原因是什麼呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

孕婦失眠怎麼回事

孕婦失眠是最正常不過的現象了，雖然孕婦失眠不是病，但是對孕婦和胎兒是有一定的影響的，無論是在生活還是健康方面。以下是孕婦失眠的原因：

一、精神影響

孕婦若精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等，這一系列的精神因素都會引起失眠。

二、壓力影響

若孕婦還在工作或學習，也會因為工作學習壓力太大而失眠。

三、環境影響

若自己熟悉的環境突然改變,床鋪也不舒適，那睡不著是肯定的。

像噪音、光感、空氣汙染等這一些社會環境因素，也是會導致失眠的。

四、飲食影響

孕婦飲食習慣不好，也會影響睡眠質量。

晚餐過飽,睡前喝茶、咖啡、冷飲這種刺激性食物，這種生活習慣是會造成失眠的.

孕婦應該均衡飲食，儘量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。不僅這些食物會造成失眠，而且食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成孕婦不適。

孕婦最好在入睡前3小時吃些東西，這樣還可以提高睡眠質量。

五、激素變化

女性在懷孕期間，激素變化較大，而且激素變化的孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。

因為孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，變化較大者會情緒不穩、壓力過大，而導致胎兒早產，或者將來胎兒出現視力、聽力和智慧的缺陷。

六、尿頻

女性在孕早期有50%的孕婦有尿頻的毛病，在孕晚期有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上正想好好睡覺時就不得不起來上廁所，剛睡沒多久又起來上廁所，嚴重影響了睡眠質量。

孕婦只所以會尿頻，大多數是因為子宮不斷增大，壓迫到了膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎，也會引起尿頻。

七、抽筋

一般到了孕晚期時，孕婦都有在睡眠中抽筋的問題，所以也影響到睡眠的質量。

而孕婦之所以抽筋，絕大部分是因為睡覺姿勢，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

另外，區域性血液迴圈、血液酸鹼度也與抽筋有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成區域性肌肉抽筋。

八、食物過敏

一般孕婦失眠不太能聯想到是因為食物過敏。

因為有的人吃了過敏食物後會馬上皮膚髮癢起疹子，這麼明顯，孕婦當然不會食用。

但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重複攝取某種食物所導致。比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，症狀不十分明顯，但會造成失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節痠痛等。

所以孕婦挑選食物是必須小心謹慎，非常重要的事情。

九、缺鈣

孕婦若缺少鈣質，將會影響大腦神經元的正常代謝，容易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，進一步導致失眠。

孕婦補鈣可以選擇食用鈣片，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。或是食用含鈣豐富的食物，如牛奶、動物肝臟、蛋類、豆製品、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。

值得注意的是補鈣的最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。

十、仰臥

孕婦睡覺時經常採用仰臥的姿勢，會使得子宮壓迫下腔靜脈，使得迴心血量減少，心輸出量下降。

進而導致胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等症狀，甚至出現血壓下降、休克，這樣稱為“仰臥位低血壓綜合症”。

睡覺時身體不舒適，怎麼睡的好，當然會失眠。

想要知道孕婦失眠的解決辦法，請看孕婦失眠怎麼辦