奶水不夠怎麼辦怎樣讓奶水變多

許多哺乳媽媽都有奶水不夠的問題，最擔心的就是怕寶寶吃不飽，營養更不上，那麼奶水不夠怎麼辦怎樣讓奶水變多呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

奶水不夠改善的小技巧

依照寶寶需求哺乳：產後及早讓寶寶吸乳，可促使媽媽身體制造奶水。另外，建議媽咪選擇母嬰同室，便於順應寶寶需求約1-3小時進行哺乳、一天哺餵8-12次。

其實乳汁是體液的一種，寶寶吸吮後，身體會再製造。尤其寶寶出生第一個月最重要，“新生兒第一個月的食量增加最快，根據統計，足月寶寶與6個月大孩子的食量差距不大。”因此，若媽媽擔心奶水不足，建議不妨讓寶寶無限暢飲，依寶寶需求哺乳、移出奶水，刺激身體制造。

奶水不夠食補很重要

要知道，飲食確實能對增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補充營養，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實不對，湯渣也是有營養的，媽媽們也要吃湯渣。

催奶湯推薦：

1.乳通草豬蹄湯

做法：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3-5天。

營養功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2.豬蹄金針菜湯

做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

營養功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3.烏魚通草湯

做法：將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

營養功效：清熱利溼，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的功效。

4.青木瓜鯽魚湯

做法：將青木瓜半個去瓤、去皮、切塊。鯽魚洗淨後控幹水分，用油煎透煎黃。水燒開後放煎好的鯽魚，大火煮5分鐘，倒入木瓜一起煲，文火燉2個小時即可。

營養功效：鯽魚能和中補虛、溫中順氣、消腫、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳聖品。