破腹產後怎麼減肚子，這六點你得知道

破腹產後怎麼減肚子，這六點你得知道，還在為此煩惱的新媽媽們快看過來吧。

破腹產後怎麼減肚子

生了孩子的女性，都查覺到自已的肚腩像一個大媽。所以在身體恢復好一點之後，都想迫不及待的減小肚子。但是減小肚子還要依據自身的健康情況，以及恢復狀況而定的。而且是一些剖腹產的女性朋友們，刀口的還沒有完全恢復，切不可盲目的減小肚子方式。以免給恢復加重負擔，那麼剖腹產怎麼減小肚子，剖腹產吃什麼可以減小肚子。

1、把握正確時機

坐完月子 後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運動。

2、均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

3、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處於飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復到最好的狀態新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的慾望。

4、散步減肥

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

5、減肥瑜伽

瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態，更可以讓你提升氣質，讓你成為萬人迷的辣媽。

6、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。取適量摩素產品在腹部塗抹均勻，然後雙手手指放在肚子上，然後把肚臍作為一箇中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。

營養均衡的飲食以及持續的運動鍛鍊都有利於產後的身材恢復。

在飲食方面，不能刻意地減少食量或者減少脂肪的攝入，尤其是哺乳期的產婦，營養不良會影響寶寶奶水的數量和質量。飲食要做到均衡營養，刻意適當多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物。

此外，除了飲食方面的調節，還可以適當地運動來促進產後的身材恢復。產後不適宜做劇烈的運動，可以儘量挑選一些溫和的有氧運動，如散步、游泳，或者日常家務活等。

三：剖腹產後瘦肚子注意事項

女性要想實現產後儘快恢復，要注意產後儘早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要儘早拔掉尿管，儘早的實現自行排尿，以免引發尿路感染；

在剖腹產手術之後，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要儘可能的減少使用止痛藥；

剖腹產手術之後，女性要注意在麻醉藥的影響消失之後，逐漸的翻身，以免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，儘早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體儘快排出；

剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下儘早的下地活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎；