懷孕腰痠什麼原因,懷孕初期腰痠怎麼調理
懷孕之後,女性身體很可能會出現多種多樣的變化。懷孕腰痠什麼原因?各位寶爸寶媽們趕快來了解一下吧。
懷孕腰痠什麼原因
1、女性在懷孕之後,子宮會慢慢的變大,而腰部受到日益隆起的腹部的影響,會不自覺的往後仰。長此以往,腰部肌肉容易受到拉扯,從而出現腰痠的症狀,嚴重的話還會導致腰椎盤突出。
2、另外,女性在懷孕之後,體內的激素水平會發生很大的變化。激素水平的變化,又會影響到關節韌帶,變得有些鬆弛。隨著腹部變大,身體重心後移,也會導致出現腰痠背痛的症狀。
懷孕初期腰痠怎麼調理
1、充分休息
懷孕初期,大家一定要保證自己有充足的休息時間。在這個時間內,不要多坐久站,避免搬重物,也不要有其他的爬高、負重等行為。
2、正確睡姿
在懷孕之後,睡覺的時候不要總是保持一個姿勢。平時以側睡為最佳,可以將腿部適當墊高。坐著休息的話,可以在後背放上一個柔軟的靠墊,能有效緩解背部和腰部的壓力。
3、適度按摩
平時生活中,大家可以學學適度的自我按摩腰部,上下按摩肌肉就好,用力要輕柔溫和。除了按摩以外,平時也可以適度運動,但活動量一定要適度喔。
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