坐月子回奶了怎麼辦，這6個方法可以應對

1、讓寶寶多吸

首先，乳汁是由乳腺分泌的。刺激乳腺分泌奶水最有效的方法，記住，最有效的方法就是寶寶的吸吮。寶寶吸吮越多，乳腺接受刺激越多，自然就能持續分泌。所以，讓奶水變多的第一個方法就是讓寶寶多吸。

說到這裡，就要再介紹一個名詞，叫【供需平衡】。可能有媽媽會有很明顯的感受，就是乳房並不是很脹，但寶寶要吃奶時總能吃飽，這就是典型的供需平衡。供需平衡就意味著，寶寶可以一邊吃奶，媽媽的乳房就能根據寶寶的吸吮一邊產奶。

所以有些媽媽在親餵了幾個月之後，發現自己的乳房不脹了，就以為是自己奶水不夠了，急匆匆的給寶寶新增奶粉，寶寶吃了配方奶粉，對母乳的需求就降低，吸吮次數就減少，於是最終結果就是：哎，我的奶水真的是不夠了！

其實，那並不是你的奶水不夠，只是你不瞭解【供需平衡】，最終錯誤地給寶寶餵了奶粉之後，導致奶水真正不足了。

2、不能光喝湯，肉也要多吃

其次，除了寶寶多吸之外，能否靠多喝點下奶的湯水或者多吃點下奶的食物來讓奶水變多呢？

沒錯，哺乳期媽媽的營養是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，奶水的分泌量就會減少，母乳的質量也會相應降低。

但光喝湯水，就能補充營養嗎？顯然不是。比如鯽魚湯，真正有營養的部分還是魚肉。光喝鯽魚湯，肚子就被這些湯湯水水裝滿了，哪裡還有胃口吃魚肉呀。因此，湯水喝太多不但不能幫助下奶，反而還可能不利於母乳的分泌。

事實上，在哺乳期，蛋白質的攝入對媽媽奶水分泌的影響最為明顯。換句話說，哺乳媽媽要多吃含有優質蛋白的食物，比如魚、禽、蛋、瘦肉等；另外，大豆以及其它豆製品也是不錯的選擇。

當然，要保證奶水的質量，光是以上這些肯定是不夠的，需要營養均衡，葷素搭配好。最簡單的做法就是，食物多樣但不過量。這樣既不用害怕營養過剩引起肥胖，也不用擔心營養攝入不全面了。

3、 增加餵養次數。

月子裡突然回奶了，媽媽可以增加餵奶的次數，讓寶寶多多吮吸，這樣能有效刺激乳汁分泌。

4、保持充足睡眠。

月子裡需要注意的事情很多，其中有一樣就是要多休息，多睡覺，保持充足的睡眠相當重要，只有休息好了，才能讓乳房分泌出更多的乳汁。

5、 尋求催乳師的幫助，按摩乳房。

月子期間沒奶了也可能是由於乳腺堵塞造成的，媽媽可以尋求專業催乳師的幫助。

6、保持心情愉快。

月子裡的寶媽們心情非常重要，因為心情會影響寶媽身體各方面的恢復狀況，心情會影響人體內分泌，而人體的內分泌一但紊亂將會直接影響到產婦乳汁的分泌。

另外，在哺乳期，媽媽的心情及精神狀態也會極大的影響母乳分泌，比如說“生氣會回奶”這是真的（生氣的奶有毒是假的），所以，要想母乳餵養順利，新媽媽應保持心情愉悅。

總結：讓寶寶多吸，營養均衡，心情保持舒暢，這三者相互配合就是通乳下奶最好的方法。

看到這裡你可能會說，你說的這些我都知道，我就想知道通乳下奶的祕訣到底是什麼，趕緊告訴我吧！

啊，你還不知道祕訣是什麼嗎？好了，不賣關子了。我所說的通乳祕訣，既不是鯽魚豬蹄湯，也不是催奶下奶茶，而是寶寶的吸吮。

對，寶寶的吸吮才是既省錢又管用的下奶祕訣。請把這句話默唸10遍！

只要你的乳腺管是疏通的，想要奶水充足，就要不斷的讓寶寶的嘴巴去刺激乳房，你可以拿出至少一週的時間來讓寶寶密集的吸吮乳房、刺激乳房，這樣你就會驚奇的發現奶水真的越來越多了！

月子裡突然沒奶，媽媽們不要驚慌，以平和的心情來面對。爸爸也要積極調節家庭矛盾，避免引起媽媽情緒上強烈的波動哦！