女性怎麼坐月子,這8點一定要做到
女性分娩後坐月子已經是傳統了,那麼到底女性怎麼坐月子呢,這八點是一定要做到的,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
女性怎麼坐月子
1、保證吃好、休息好
由於分娩會讓產婦的身心極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、儘早下床活動
一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操,有利於恢復,並保持良好的體形。產後1個星期,產婦可以做些輕微的家務活,如擦桌子、掃地等,但持續時間不宜過長,更不可幹較重的體力活,否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
3、特別注意個人衛生
“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或15000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多,要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道內發生感染。產婦“坐月子”期間,進食次數較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。
過去,有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙,結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉,不論何時產婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險的,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑。
4、儘早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯,儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌,使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後,產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5、合理安排產後性生活
惡露未乾淨或產後42天以內,由於子宮內的創面尚末完全修復,所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”,很容易造成產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦,在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。
6、按時產後檢查
產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以瞭解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。
7、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高,產婦可以適當使用空調,室溫一般以25~28℃為宜,但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖上衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼。
8、心情舒暢
產後的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感。因此調整心態非常重要。孩子是父母的一個有思想有感情的小朋友,要重視孩子的成長變化,又不要草木皆兵。以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人,就能很快地恢復身心健康。
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