增加女性生育能力的食物

現代女性不孕不育的程度大幅上升已經到了一種前所未有的地步。那麼，應該要怎麼做才能讓女性較為容易懷上寶寶呢？孕前該做一些什麼準備?增加女性生育能力的食物有哪些？以下就這些問題作一個解答，希望對您有所幫助。

可提高生育能力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

富鋅食物：

鋅是人體代謝必需微量元素之一。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：

從營養學的角度來說,動物內臟含有比較豐富的營養素如蛋白質等營養元素，這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

營養元素很關鍵

維生素c和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素c和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60維生素c，而通常一杯橙汁就含有維生素c124。每天服用鈣和10μg維生素d也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素d。

蛋白質：

蛋白質（protein）是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素e：

維生素e又稱生育醇，生育酚能促進性激素分泌，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸也要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。

對於人體的健康不單單不生病就算是健康的，還要注意日常生活中的飲食調理，不要懷疑飲食對人體的功效哦。從飲食的方面是可以調理出一個健康的身體的。所以，現在的你如果正處在想要生育的時期，那麼就要注意以上所介紹的飲食細節，做好孕前準備。