孕婦可以吃鱸魚嗎，健康吃鱸魚好處多多

鱸魚算是我們日常飲食中接觸較少的魚類了，但鱸魚十分營養，所以不少孕婦想要吃，那麼孕婦可以吃鱸魚嗎，除了鱸魚外，孕婦吃什麼魚好呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃鱸魚嗎

答案是肯定的，而且鱸魚對孕婦還有極好的安胎作用。但孕婦不能過量吃鱸魚，不能每天餐餐都吃鱸魚，一週三次就夠了，要知道物極必反，只需按平常的節奏吃鱸魚即可，無須刻意。

鱸魚品種有很多種，常見的有日本真鱸，松江鱸魚，加州鱸魚，河鱸四種。平常我們常說的鱸魚主要指日本真鱸，別名很多，各地叫法不同。有叫花鱸、鱸板、花寨、鱸子魚，也有叫四肋魚、海鱸魚、七星鱸、魯魚的。

孕婦吃鱸魚的好處

1、鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。

2、鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等症，準媽媽和產生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品，鱸魚多為清蒸以保持營養價值。

3、鱸魚血中還有較多的銅元素，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

孕婦怎麼吃鱸魚好

1、清蒸

清蒸魚可以最大化保持魚的營養不流失，所以魚清蒸吃最好。

2、煲湯

烹調的時候儘量採用水煮的方式，營養都融合在魚湯裡，清淡飲食比較好。

推薦清蒸鱸魚做法

【食材】

1、鱸魚一條一斤左右的最好。

2、佐料：豉油(50 毫升)、料酒(2 茶匙)、蠔油(2 茶匙)、蔥段、薑片(5克)、檸檬(1個)、鹽、油(適量)。

【做法】

1、將魚處理好，魚肚裡塞蔥段和薑片，並用鹽、檸檬汁和料酒醃製片刻。

2、用蒸魚豉油和蠔油兌成汁，和魚一起蒸10分鐘。

3、將油燒熱後淋在蒸好的鱸魚表面即可。

除了鱸魚，孕婦吃什麼魚好

1)黃花魚

黃花魚營養豐富，新鮮的魚肉中蛋白質以及鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量都很高，有助於孕婦補碘。此外它的魚肉組織柔軟，易於消化吸收，也適合孕婦食用。

2)墨魚

墨魚對於孕婦來說有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。孕婦懷孕期間多吃墨魚對安胎、保胎最好。

3)帶魚

深海的帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療，孕婦懷孕期間常吃對身體有很好的滋補功效。

4)平魚

平魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨等功效，對消化不良、脾虛洩瀉、貧血、筋骨痠痛等很有效。也是適合孕婦吃的深海魚之一。

　5)青魚

青魚富含賴氨酸，懷孕期間孕婦常吃有助於發揮蛋白質互補作用，提升食物的營養價值。此外青魚肉中所富含的核酸，是人體細胞所必須的物質。因此青魚是非常適合孕婦食用的淡水魚之一。

6)鯉魚

鯉魚對於孕婦來說有很好的安胎通乳、清熱解毒作用。孕婦可以用活鯉魚、豬蹄煲湯食用，無論是對自己還是寶寶的發育都大有益處。

　7)鰱魚

鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

8)鯽魚

鯽魚對於孕婦來說也有很好的通乳作用，用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，還可治孕婦少乳。

9)黑魚

黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。懷孕期間孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。