孕婦吃魚的好處

孕婦在懷孕的過程中要多吃魚，吃魚是有好處的，吃魚能讓寶寶變聰明，還能降低自己的產後鬱抑症，孕婦是可以吃魚，但不是所有的魚都能吃。

孕婦吃魚的好處

1、提高寶寶視力

魚富含有一種構成神經膜的元素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的DHA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。假設孕晚期胎兒出現缺乏DHA現象，寶寶會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。所以孕期可以多吃點魚補充DHA。

2、減少產後抑鬱

孕婦多吃魚，可以有效較少產後抑鬱的發生機率。有統計資料表明孕婦在懷孕期間從魚肉中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

3、降低早產風險

孕婦多吃魚可以預防早產，醫學專家統計證實了這說法。雖然早產的原因種類很多，但醫學專家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現經常吃魚的婦女發生早產機率較小。

4、有助於優生優育

多吃魚能讓孕婦開心，保持良好的心情，呵呵，醫學專家在魚的體內發現了一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。

哪些魚不能吃

1、含汞量高的魚不能吃，這些魚有：鯊魚、鯖魚王、旗魚以、方頭魚等，汞對於人體的傷害力非常強，很有可能會影響胎兒的大腦生長髮育，這樣很容易導致畸形兒。另外有一些被汙染環境的水域的魚不能吃，都是汞超標、鎘超標等等。

2、生魚片和鹹魚不能吃，生魚片我想很多孕婦都不會吃，沒這習慣，生魚片裡含有一些寄生蟲，容易感染。而鹹魚，很多家庭都會有，鹹魚裡面含有二甲基亞硝酸鹽，這可是致癌性非常強的物質，成人和孕婦偶爾吃吃不會得病也不會死亡，但孕婦吃了會讓寶寶出生後患癌症風險提高了N百倍。還有罐頭魚不要吃。

孕婦在吃魚的過程中還是要注意，要注意哪種魚能吃，哪種魚不能吃。