產婦坐月子30天食譜,包括順產和剖腹產
產婦坐月子30天食譜,包括順產和剖腹產,最全的食譜都在這裡。
產婦坐月子30天食譜
月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的,為產婦提供足夠的營養,月子期間的飲食很重要,坐月子是女人的第二次重造,一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基礎。中國傳統歷來重視坐月子,大家堅信月子坐好了,以後少得病。
月子餐的進補階段
產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求,分為4個階段:
第一階段:(產後1-7天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。
排淨各種代謝廢物及淤血等,促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合,消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象,促進乳道通暢;
第二階段:(產後8-14天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。
修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官,促進子宮收縮,恢復子宮的正常機能,促進乳汁分泌;
第三階段:(產後14-21天)繼續增加乳汁量,促進體能。
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量,增強產婦的臟器體能恢復,促進身體相關體能的恢復;
第四階段:(產後21-30天)增強體質、養血補氣、美容養顏。
調整人體內微環境、增強體質,促進臟器儘快恢復到健康狀態,增強免疫力;通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復,增加機體自我修復能力,恢復肌肉彈性。
月子餐食譜推薦
產後坐月子飲食的一些問題解讀
1、產後宜多喝湯?
對。產後應多補充水分。不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯不要過鹹。
提醒:油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
2、產後不能喝白開水?
錯。多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除,因此當人體水分喝得少的時候,代謝廢物無法完全清除,所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。所以要在產後,一定要多增加水分的攝取。
3、產後應忌生冷?
對於從醫學的角度來說,產婦由於分娩消耗大量體力,分娩後體內激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。因此,中醫主張產後宜溫,過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
提醒:一些涼拌的菜未經高溫消毒,新媽媽產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對於某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。當然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。
4、產後不能吃蔬菜水果?
這個觀點是不對的。有些人以產後宜溫為由,認為蔬菜大多為涼性的,產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜。其實,大多蔬菜只要經過適當的燒煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產後便祕也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜,適當地吃水果。在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑。
提醒:對於體質較虛的人來說,宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜餚。
5、產後忌吃辛辣溫燥食物?
對。因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡,大便祕結或痔瘡等症狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過於油膩和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
6、產後要大補?
這種觀點是危險的。每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的,而不適當或過量的補充反而有害身體。產後如果惡露排出不暢,下腹隱痛的人,可以吃一些紅糖,或是益母草煲湯,或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況,也可不吃,有些體質特別熱的產婦,反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物,引起產後出血特別增加或是便祕的情況。
提醒:小心補傷!如果家中有進補的習慣,想將桂圓、黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的,但最好等產後惡露排出後,或顏色不再是鮮紅色後再吃,否則可能引起活血,增加產後出血,俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利於產後子宮的收縮恢復,不利於產後淤血的排出。
最安全的補法是因人而異,進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫,等中醫切脈後再定進補的方案。
千萬不要自行給產婦吃中藥,或含中藥的藥膳。
補充
產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。
此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。
另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裡的營養畢竟有限,而魚肉裡的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。
若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝適量紅糖水,因為紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
關於一些食材的使用提示
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。
5.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
6.芝麻含鈣高,多吃可預防產婦鈣質之流失及便祕。
7.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。
8.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
9.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。
10.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
12.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
-
春節佛山親子游十大好去處
西樵山風景區、南海影視城、阿農灣農耕文化園、長鹿旅遊休博園、清暉園博物館、順德華僑城歡樂海岸PLUS、史努比繽紛世界、順德自然科學博物館、三水荷花世界、高明盈香生態園。沒有春節佛山親子游十大好去處,只有以下答案。一、西樵山風景區【5A】景區地址:佛山...
-
親子守護申訴能成功嗎
親子守護申訴能成功,成長守護申訴超過48小時是會解除。如果孩子在網站、QQ官方賬戶和成長衛士平臺上申請解綁需要家長同意。過48小時認證後會解綁。成長衛士平臺可以幫助家長管理孩子的遊戲時間和其他功能。由於關聯賬號所需資訊仍然很少,在很多人的QQ賬號和密碼...
-
育兒嫂接三個月寶寶住家流程
月嫂分為住家月嫂和不住家月嫂,住家月嫂服務流程分為具體步驟如下:1、早7:00起床,準備產婦及寶寶早飯。把寶寶餵飽後,幫寶寶洗臉。然後消毒奶瓶。2、詢問產婦及寶寶睡眠及飲食情況。3、早餐後,整理廚房及餐具,做到物歸原處。4、整理寶寶房間及用物,及時清洗尿布及衣物...
-
旱龍舟親子比賽怎麼發朋友圈
這次的親子比賽非常的有意義,是一個旱龍舟的比賽,不用水划龍舟還是第1次參加,需要家長和孩子有絕對的默契,真的是又推進了孩子和家長之間的親子感情,又培養了孩子的競爭心理,真的是非常有意義的一次活動呀。...