產後尿失禁的治療方法，7招幫你有效治療尿失禁

產後尿失禁是產後比較常見的問題，治療產後尿失禁的方法有不少，但適合自己且效果顯著的方法有哪些呢，到底產後尿失禁的治療方法有哪些，產後尿失禁該怎麼辦，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

產後尿失禁的治療方法

產後尿失禁根據漏尿的嚴重性可分成4度：

1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。

2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。

3度：直立、行走時即可發生尿失禁。

4度：臥位時都可發生尿失禁。

輕度產後尿失禁的治療方法（1、2度）

對於輕度患者及不適合手術的女性，物理治療是理想且無副作用的選擇，常見的物理治療方式有凱格爾運動、雙頻道尿失禁電刺激療法、生理回饋電腦輔助法、非侵入性回饋電腦輔助儀等。另外藥物法、鍼灸法和食療法也是很好的辦法，可以同時進行，療效更顯著。

1.凱格爾運動

輕度產後尿失禁可用凱格爾運動來幫助復原，凱皮爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能。

動作1：解尿解到一半時，試著讓解尿中止，這時你會感覺會陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之後就可以隨時作這個運動，剛開始不確定自己是不是作對時，可以在運動時將手指放在陰道內，如果感覺到收縮的力量，就表示對了。

動作2：呈站立姿，腳尖踮起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。

動作3：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢放鬆，5～10秒鐘後再重複收縮。運動全程照常呼吸，保持其他部位放鬆，可用手觸控腹部，不應有緊縮現象。

一般產後尿失禁經由凱格爾運動後，可在3個月內復原，若沒有改善的話，應找婦產科或是泌尿科醫師作進一步的檢查及治療。

2.雙頻道尿失禁電刺激療法

電刺激同時可以治療壓力性尿失禁、尿頻、夜尿及急迫性尿失禁，利用不同的頻率達到不同的效果。使用不同的頻率及電流強度，以達到降低膀胱逼尿肌的敏感性，增加膀胱容量，以及使骨盆底肌肉收縮並增強力度的效果。

3.體外磁振治療法

體外磁振治療法，無需脫衣也無侵入性，坐在治療椅上即可進行，是利用高密度的磁場深入穿透會陰部肌肉及神經，強化骨盆底肌肉群及括約肌，或經由神經調控，放鬆痙攣的骨盆底肌肉群，幫助恢復其正常排尿功能。依照醫生給患者的診斷，結合患者的症狀，利用“膀胱自律神經治療儀”設定治療模式與療程。每次治療時間約20分鐘，每週治療2次，整個療程為12周。

4.藥物法

可應用補氣益腎升提的中藥，如黃芪、當歸、白芍、烏藥、益智仁、補骨脂。再隨證選用中藥，如氣虛型選用黨蔘、白朮、柴胡、升麻、金櫻子；腎虛型選用桑螵蛸、菟絲子、熟地、巴戟天、覆盆子；產傷型選用黃芪、黨蔘、白芍、白及、豬脬、川芎。

5.鍼灸法

①取氣海、肺俞、足三裡、三陰交、膀胱俞，用補法並灸，使肺腎得補，通調開合有度，膀胱約束有力，小便自然復常。

②取中極、關元、腎俞、膀胱俞、太溪，用補法，並施灸法，使腎氣得補，膀胱氣化有職，約束有力，開合有度則小便自復其常。

③取足三裡、陰陵泉、脾俞、膀胱俞、中極，用補法並灸。有益氣生肌斂脬，固脬止尿之效。

④耳針：取腎、膀胱、肺、脾、內分泌、神門、皮質下、敏感點，每次3~4穴，毫針中度刺激，留針20~30分鐘。也可耳穴壓丸或埋針。

⑤艾灸關元、百會。

6.食療法

①益智仁研末，用米湯調服。每次6克，每日2次。有補腎縮尿作用。

②韭菜150克(洗淨切段)，人油鍋炒，然後將鮮蝦250克放人再炒片刻，加鹽、胡椒粉。用於腎陽不足之尿失禁。

③新鮮薺菜240克(洗淨)，加水3碗煎至l碗水時，放人雞蛋1個拌勻煮熟，加鹽，飲湯食菜和蛋。每日1~2次。用於小便淋瀝不淨，甚至小便失禁者。

④雞腸2—3副(剪開洗淨)，切小段，用花生油炒至熟時，加米酒l一2匙、食鹽少許，作菜食。用於小便頻數，甚至失禁者。

中重度產後尿失禁的治療方法（3、4度）

中重度的產後尿失禁，則需要藉助於手術治療，手術也不復雜，需要在術前進行尿動力學檢查以確定尿失禁的型別和程度，媽媽們不用害怕。

產後尿失禁的生活護理方法

1.肌肉訓練

盆底肌運動：

仰臥在床上，雙腳屈膝微開約7~8釐米，收緊肛門，會陰及尿道5秒鐘，然後放鬆，心裡默數5下再重做，每次運動做10次左右。

提示：初練者收緊2~3秒即可，逐漸增至5秒鐘。此動作也可以站立或坐立時進行。盆底兩側，屈腿，有規律地抬高臀部離開床面，然後放下，每次運動做10次左右。

腹肌運動：

①仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深深吸一口氣，撥出時收縮腹部肌肉，將頭及肩提起，維持5秒後放鬆。

②仰臥，雙臂放在身體兩側，舉起一腿與軀幹垂直，然後慢慢放下，再舉另一隻腿做同樣動作，再放下，如此輪流交換舉腿5次。每天鍛鍊1~2回。

③仰臥，雙腿放平，雙手託枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，如此反覆多次。促進子宮收縮及回位，俯臥在床上，將枕頭置於腹下，保持這種姿勢15分鐘。

提示：俯臥時注意勿壓迫雙側乳房。下肢肌肉仰臥屈曲右膝，伸長左腳，收縮臀部及下肢肌肉，默數5下，然後放鬆；放平右腳，到左腳重做。

憋尿鍛鍊：

先解一點點小便，然後憋住。如果能在解小便時剎得住車，就代表收縮了肌肉，如此反覆地練習解尿、憋尿，即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。以後媽媽還可以在日常作息(不解小便時)中勤加練習，可使骨盆底肌肉加強，增加陰道力量，預防、減少尿失禁的發生。

提示：訓練時尿意不宜太急。要在輕鬆、自然且沒有壓力的環境下練習。全身放鬆，且兩腿稍微張開，是最佳的練習姿勢。雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮，否則可能無法正確地收縮提肛肌。每次解尿憋尿動作之後，最好休息10秒鐘再重複練習。

2.飲食注意

首先修正錯誤的觀念，部分女性在患有尿失禁之後，會刻意減少水分的攝入，這是不可取的。因為人體每天需要補充一定量的水分，如果刻意減少，會對身體的某些機能造成不良影響。此外，女性攝入水分減少時，其尿量也會減少，但是其尿的濃縮度會提高。此時，患者更容易出現細菌感染的情況，所以有產後尿失禁困擾的女性不能刻意減少水分的攝入。

媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便祕。需要注意的是，女性在睡前兩小時內最好不要攝入較多水分，從而降低滴尿的可能性。此外，利尿類的飲料如咖啡、茶等等，媽媽們也儘量不要飲用。

3.緊急措施

產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的，但發生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾，情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。當然，這些只是緊急措施，不能從根本解決尿失禁的問題，想恢復正常生活的媽媽還是應多加鍛鍊，或尋求醫師的幫助。

注意：好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應乾淨整潔，無異味，表面應無破損和汙跡，不乾膠無撕開痕跡。揭開無紡布面觀察，其絨毛吸收層應呈現蓬鬆狀，潔白無浸漬。