pm2,5高於多少不能戶外跑步
現在我們經常能遇見霧霾天氣,這種情況下,空氣中的pm2.5可吸入顆粒物含量是超標的,被人體呼吸入肺之後對人體的影響是長遠的。有的人有戶外跑步或者長跑的習慣,雷打不動,但是碰見空氣質量不好的時候,最好還是室內運動比較好。
pm2.5高於多少不能戶外跑步
pm2.5的正常值為75微克(ug)/立方米。 如果超過這個值,就認為是超標了,就最好不要在戶外跑步。
不同空氣質量等級中,24 小時 PM2.5 平均值標準:
1、優:35微克/立方
2、良35~75微克/立方
3、輕度汙染75~115微克/立方
4、中度汙染115~150微克/立方
5、重度汙染150~250微克/立方
6、嚴重汙染250及以上微克/立方
pm2.5輕度汙染能出門跑步嗎
不建議出門跑步,雖然是輕度,但是對人體影響是積累的,如果長期在輕度汙染環境下跑步的話,對身體也是非常不好的。因為運動時人體的耗氧量會增加,呼吸會加快,可能會導致呼吸道、肺部和口腔出現問題。 小顆粒被吸入肺部,人體不能排除它們只能在肺部積聚或進入人體參與血液迴圈。 這是非常不健康的。 如果你真的是跑步愛好者,建議戴口罩跑步。
汙染天氣跑步注意事項
1、在霧霾天氣下,儘量不要待在戶外,包括在霧霾天氣的自然環境中進行晨練和健身鍛鍊。
2、減少面板接觸氣體的總面積,儘量避免面板接觸,戴帽子、方巾、圍巾等,因為空氣中的細小顆粒會吸收致病菌和有害物質, 很容易粘在面板上,引起過敏症狀。
3、健身運動結束後,必須立即做好清理工作。 清潔面部、洗手消毒、漱口、清潔鼻孔、更換所有衣物,減少霧霾天氣對身心健康造成的安全隱患。
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