天天被熊孩子氣得抑鬱怎麼辦

1、呼吸

在問自己問題的過程中，有意識地做3——5個深呼吸，慢慢地吸氣、吐氣，慢慢地放鬆後，你就不會被情緒牽著鼻子走了。

2、平靜

試著用積極、現實的想法，取代不斷升級的負面想法，這會讓你平靜下來。

比如：“馬上就吃晚飯了，揍他一頓沒有任何好處，只會鬧得一晚上不消停。”“吼他一頓沒有任何效果，我還更生氣，上次就是這樣。”

要記得，只要孩子沒有遇到緊急情況，你都有時間先處理好自己的情緒。很多時候都有老人、爸爸在孩子身邊，孩子只是在哭，也沒有什麼危險，你就可以先躲起來。這樣做，最大的目標是，讓自己先平靜下來再管孩子、或者和孩子溝通。

3、不要打罵，選擇正確的溝通方式。很多家長經常會用撂狠話的方式去威脅孩子。比如說“再敢頂嘴就打你屁股”等。雖然說撂狠話的方式一出，孩子會因為恐懼有所收斂，但是這種方法使用的越頻繁，失效的也就越快。

在威脅的次數多了之後，孩子就會習慣，看似在聽你說，其實注意力早已經遊離到別處去了。首先，家長在想要教育孩子的時候，做到自身行為和語言的統一。另外，在與孩子進行溝通的時候，儘可能使用緩和、商量的語氣。

4、對孩子的事情，就事論事。家長在批評孩子的時候，往往情緒會變得特別激動。於是常常會藉著孩子這次的行為，進行長篇大論，甚至說把孩子以前的舊賬統統翻出來，這樣的方式是極為不妥的。

家長在對孩子進行批評教育的時候，只需要把孩子當前做的事情處理好就行，孩子有錯的話就要幫孩子指出來。千萬不要太過於嘮叨，上綱上線，這樣不僅起不到教育的效果，甚至還會讓孩子產生出逆反的心理。