喝奶好還是吃水果好

喝牛奶好。因為水果跟蔬菜類似，沒有的話也可以從日常的蔬菜中得到補充，從本質上來說，沒有食物可以代替牛奶的。就營養成分的種類、含量以及比例而言，沒有其他任何一類食物與奶類相似。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種。