跳繩連續跳還是分組跳

分組跳。

跳繩是一種高強度的有氧運動，能提高身體代謝率，燃脂效率是跑步的2－3倍。但是跳繩強度比較大，一般連續跳5分鐘就已經累到不行，而慢跑的話可以連續跑30分鐘以上。因此，心肺能力不夠的人，基本堅持不下去，這種情況下也不要強迫自己必須連續跳繩，可以分組進行，這樣能提升個人運動能力，慢慢的也許就算連續跳繩跳繩也沒有問題。