燉什麼湯最補血
蓮子銀耳湯,具體做法如下:
1、蓮子,銀耳一起放到涼水中,上火煮,要多放些水,因為要熬很久哦
2、開鍋後轉小火熬,不時攪拌一下,否則蓮子有可能會粘鍋
3、30-40分鐘後,看湯有點發稠後,放進阿膠棗
4、把棗煮脹,煮爛
5、當鍋裡飄出來甜甜的阿膠味道,放入冰糖,糖完全溶化,就大功告成了!
燉紅棗,枸杞,黃芪,當歸等一些補血補氣的食物,排骨也是可以起到補鈣的作用。
平常也可以適當的增加一些體育鍛煉,也是可以增強自身的抵抗力以及免疫力,也可以吃一些,富含維生素c和維生素e的一些新鮮水果,如蘋果,香蕉,橘子,獼猴桃,火龍果等。
三紅湯(紅棗、紅豆、花生紅衣適量)補血效果最好,把紅棗、紅豆洗淨,花生紅衣適量一起放進瓦煲內,加入適量清水,快火煲沸後,改為文火煲30分鐘即可
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