五公里七分配速對身體好嗎
用七分配速跑完五公里的距離,這種有氧慢跑鍛鍊方式,對身體是非常有好處的,可以有效提高心肺功能,促進身體新陳代謝水平,加快血液迴圈,提高免疫力和消化系統能力,還可以燃燒脂肪,減肥塑身,保持身材,控制三高,對強身健體效果非常明顯。
五公里七分配速對身體好嗎
如果跑步五公里,配速七分鐘的話,這屬於典型的慢跑鍛鍊,是很慢了。因為大多跑步愛好者,平時跑步五公里,配速基本都是在五六分鐘左右的時間,跑到七分配速的很少。不過這種慢跑鍛鍊不容易引起身體關節,韌帶和肌肉受傷,同時,還可以促進新陳代謝水平,提高心肺功能,達到強身健體的效果。
五公里七分配速對身體好嗎
挺好的5km7分配速,也就是跑完需要35分鐘,這剛好是可以達到燃脂目的的一個配速。比快走還要稍快一點。屬於有氧運動了。
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