仰臥腿彎舉做法
心理1.13W
舉腿的具體方法,是將兩條腿併攏,舉的時候,要一起舉起來,雙腿之間不要留縫隙,肌肉要繃緊,不要鬆鬆垮垮的。運動的時候,兩條腿也不要彎曲,要一直繃直,當然具體的頻率可以根據身體狀況調整,如果覺得太快了身體不舒服,可以適當地做慢一點,不要太著急。
仰臥舉腿正確做法,第三個步驟,也就是最重要的步驟,就是舉腿角度的把控。舉腿的角度不一樣,鍛鍊到的部位就不一樣,一般來說,仰臥舉腿都是不超過九十度的,六十度左右是合適的,這時候,主要是腰大肌發力,如果想鍛鍊到腹肌,舉腿要超過九十度,但是超過九十度基本就相當於卷腹了
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