熬夜怎樣保養面板

1在最好的時機進行面板保養

 即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保溼。因為人體面板在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的護膚品，如濱趣蘆薈凝膠，補水祛痘。如果睡前感到肌膚油膩，可用保溼爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。 

2早上也要用潔面乳洗臉

 早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒後偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班後。面板經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想象的那麼幹淨，如果汙垢沒有清潔乾淨，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部，時間充足的話，可以敷一片濱趣去黑頭面膜，祛除黑頭、改善粉刺。 

3肌膚按摩因人而異，需注意時間

 按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用於血液迴圈不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性面板的按摩時間為10分鐘左右。乾性面板的按摩時間一般為10--15分鐘。油性面板的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性面板則最好不要做按摩，皮炎、溼疹、過敏患者最好用緹妍堂百草膏配合治療，快速止癢。

4保溼精華放在所有精華之後

 熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，所以保溼就顯得格外重要了。只有當細胞“喝足水分”之後才能維持代謝平衡。這時，你可以將保溼精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透，手腳乾燥者用緹妍堂愈裂霜，更有效地防止面板乾裂。

5補充大量維他命

在每日服用複合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、淨化血液、幫助提升氣色。

6多吃對面板好的水果蔬菜

(1)胡蘿蔔。胡蘿蔔是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質，能幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。同時，其所含的B胡蘿蔔素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

(2)檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助，且檸檬含有維他命C，能強固齒根，如果平時配合緹妍堂珍珠亮白牙粉進行牙齒清潔，美白牙齒效果更佳。

(3)黃瓜。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為面板、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化面板，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。

(4)櫻桃。櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部面板恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中新增的護膚元素。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細胞。櫻桃除能美膚紅顏外，還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合徵、月經過多、崩漏等多種婦科病症，櫻桃全枝皆是婦科良藥，由婦科疾病引起的私處異味則可配合緹妍堂洗護清潔液進行私處清潔，避免加重。

7熬夜族面板保養的兩個禁忌

1、熬夜前不要過度去角質

熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致面板損傷。

2、肌膚出油不要用吸油紙

熬夜和壓力會刺激油脂分泌，如果你的臉頰總是泛油，吸油紙不離手不停的摩擦，會導致面板角質層輕微挫傷，刺激面板的抵抗力，加速老化，而且頻繁的擦拭還會傷害皮脂膜，讓面板越吸越油。

不得不熬夜時，該怎麼辦？

那麼，遇到不得不“熬”的夜，我們該如何做才能將熬夜危險降到最低呢？

送你一份熬夜補救手冊，讓你科學熬夜~

熬夜前：做一些準備

準備熬夜，預先補眠。

你可在白天小睡一個小時，這樣，在夜晚精力會相對充沛。

即將奮戰一個漫長的深夜，當然需要攝入充足的熱能。

但並不建議選擇油脂高的晚餐，多食清淡營養的蔬菜水果，加一點魚蝦類，婦人疾病者同理，飲食應多清淡少腥臭，私處奇癢難忍時，用緹妍堂止癢舒可抑菌止癢。

這樣才能為熬夜儲備足夠優質蛋白質、無機鹽和維生素。

熬夜易導致維生素B缺乏，晚餐可多吃富含維生素B的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧。

維生素C是抗氧化劑，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統不被破壞。補充維生素C則可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。

熬夜時：吃喝不得影響睡眠

熬夜犯困，說起提神抗困，你是不是想到了咖啡？

雖然咖啡因會讓人精神振奮，但研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短期效果。

熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。

除此之外，喝些清爽的果蔬汁，既能補充水分，又能補充維生素。

熬夜時腹中空空，建議選擇易消化吸收的食物。

粥類是不錯的選擇，可在粥里加點紅棗或是豆類，能起到養神清熱、潤肺止咳、調養腸胃的作用。

粥裡也可以放入百合，有助於鎮靜安眠，寧心安神，慄滋軒百合蓮子綠豆粉也是不錯的選擇，方便省時，且口感更佳。

夜宵的分量最好小於全天進食分量的1/5，且不建議吃甜食，會讓人感到累，體重也會增加。

熬夜後：午間補睡半小時

醫學研究表明，中午30分鐘的小睡，可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。

而從中醫養生的角度來看，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛的時間段，此時小睡既能補償夜間睡眠不足，又能養護陽氣，有的人熬夜後易上火，且脾胃不舒服，此時可衝上一杯慄滋軒二十八谷散，有助於改善脾胃問題。

熬夜的藥膳食療

經常熬夜的人，煲點靚湯，調養進補也是不錯的選擇，可參考下列菜譜。

豬腰燉杜仲

材料：杜仲25克、豬腰1個

做法：加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋補肝腎，強壯筋骨，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者食用，腰痠背痛者外用薈欣福保健消痛貼，一定程度上也有助於緩解疼痛感。

蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

夏枯草煲瘦肉

材料：夏枯草10克、豬瘦肉50~100克

做法：加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：清肝火，降血壓，適合熬夜後頭暈頭痛及眼紅者食用，便祕、痔瘡患者應少熬夜，當發現痔瘡時，應及時用緹妍堂斷痔膏進行治療，嚴重者應立即就醫。