吃乳酪會長胖嗎

乳酪，這也是一種奶類了，長得跟黃油可不是一般的像，那麼吃乳酪會長胖嗎？乳酪的熱量是多少？

吃乳酪會長胖嗎

其實，很多人對於乳酪有所誤解，覺得只要吃乳酪就會長胖。只要健康正確的食用乳酪是不會長胖的，經過發酵的乳酪與酸奶一樣富含乳酸菌，可以有效保護胃腸道的健康，雖然乳酪富含脂肪，但是乳酪中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對於降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以只要你不貪吃乳酪，是不會長胖的。

乳酪的熱量是多少

乳酪熱量不算特別高，328大卡/100克，1片乳酪(10.0克)含有熱量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以適量吃乳酪不會長胖。

當然，這裡說的單純的乳酪。蛋糕店裡的乳酪蛋糕絕對是高熱量食物，除了乳酪還有雞蛋奶油糖霜等新增品，一個小小的乳酪蛋糕就可能導致當天的卡路里超標，絕對要少吃。

吃乳酪只要方法正確是不會長胖的，而且乳酪的熱量也不是很高的。