初秋最有效最佳乳酪減肥法，教你乳酪的吃法和瘦身法則

MM們每天都是在減肥中度過的，什麼樣子的減肥方法都試過了，但是還是沒有什麼效果怎麼辦，要不然就是堅持不下來，那麼小編推薦初秋最有效最佳乳酪減肥法，教你乳酪的吃法和瘦身法則。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

為了減肥，低熱量高蛋白的食物是必備的，蛋白質可以提供持續穩定的能量，而且在不會發胖的同時能給你嗲來飽腹感，減少對糖的渴望，在攝入高蛋白後，也會讓你對別的食物都提不起興趣。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

攝入蛋白質的話應該選擇低卡路里和低脂肪的食物，希臘酸奶就是減肥人士公認的蛋白質減肥食物，這裡尤其是要推薦“芝士乳酪”，豐富的蛋白質可以促進新陳代謝哦。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

早餐吃完甜甜圈或奶油麵包後，那種粘膩的感覺整個上午都甩不掉，而蛋白質卻不會產生這樣的效果。它能持續幾小時的提供能量，你會感到眼清目明，一整天都激情滿滿。蛋類和酸奶都是蛋白質豐富的食品。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白質，而熱量僅有81卡路里，攪拌機處理後的芝士不僅味道頗佳，口感也很絲滑，入口即化。不喜歡絲滑的口感嗎？那也可直接盛一碗攪碎後的芝士，加上些水果，補充纖維和甜味，亦或堅果，補充更多的蛋白質。

初秋最有效最佳乳酪減肥法 教你乳酪的吃法和瘦身法則

如果你很喜歡蔬菜沙拉的話，那麼建議不要用酸奶油，而是用芝士，這樣可以少吃150卡路里的熱量，20克脂肪和45毫克膽固醇，同時又能增加10克的蛋白質。這樣也就能幫助你減肥了。