小腿水腫的原因及怎麼辦
如果你是久站久坐一族,那麼很有可能有水腫的問題,剛起床時腿還很細,但是一兩個小時後就變粗了,這就是水腫。小腿水腫的原因是什麼?小腿水腫怎麼辦?下面就讓我們一起看看下肢水腫的治療方法吧。
小腿水腫的原因及怎麼辦,全面解析下肢水腫的治療方法
水腫原因
1、睡前有喝水的習慣,再加上經常熬夜,造成血液迴圈不良,水分就會滯留在微血管中,造成水腫。
2、辦公室一族久坐在位置上,會引起靜脈曲張,體液迴流緩慢,下肢積水積油。
3、久站一族由於長時間站立使體內分泌醛固酮分泌增加,使大量水分滯留。
4、平時常吃高鹽食物,還有快餐盒碳酸飲料,這些都是造成水腫的原因。
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揉捏按摩
經常按摩小腿肚能加速小腿部分的血液迴圈,幫助排出身體中多餘的水分。雙手從腳踝到膝蓋的方向揉捏按摩,兩手放在小腿肚的位置,然後向相反的方向扭轉,由小腿的外側向內側輕輕撫摸,然後再由內向外按摩,還可以以大拇指的指腹輕輕按壓小腿。
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薏仁水
如果睡覺之前一定要喝水的話,那麼不如喝一點薏仁水。薏仁水可以很好的幫助排出身體中的水分,但是不是馬上就有效,早上喝下午見效。
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穿對衣服
要久站或者久坐的人不要穿尺寸過小的內衣或者塑身衣,容易勒到淋巴腺,水分和廢物就不能有效排出。可以選擇穿合適的靜脈曲張襪,但是要選擇很合身的,不然效果也不明顯。
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睡前抬腿15分鐘
睡前抬腿也是很好的消除水腫的辦法,晚上睡覺之前,做好按摩後就把腿筆直的靠在牆上,儘量與身體成直角,然後堅持15分鐘。但是也不要舉很長時間哦,否則容易造成抽筋。
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腳部墊高
睡覺的時候在腳部墊一個小枕頭或者墊子,高度標準是腳放上去在水平線上高於心臟的位置,這樣有利於腿部的水分迴流。
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